$
How Do Smartphones Affect Mental Health: இன்றைய காலகட்டத்தில் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்தும் பழக்கம் மக்களிடையே அதிகமாகிவிட்டது. மக்கள் ஸ்மார்ட்போன் திரையை மணிக்கணக்கில் பார்த்துக்கொண்டே இருக்கிறார்கள். இதனால், கண்கள் பலவீனமடைந்து உடலின் மற்ற பாகங்களும் பாதிக்கப்படும்.
திறந்த ஆய்வு இதழான PLoS One இல் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்துவது மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதைப்பற்றி இந்த தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Tips to avoid Snoring: இதை மட்டும் பாலோப் பண்ணால்… குறட்டை பிரச்சனை இனி இல்லை!
மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்தும் பழக்கம் கண்கள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இந்த பழக்கம் தொடர்ந்தால், கண் தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
அதுமட்டுமின்றி இந்தப் பழக்கம் மனநலக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. தலைவலி மட்டுமின்றி, நீண்ட நேரம் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவதால் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Monsoon Sickness: மழைக்கால தொற்றிலிருந்து எஸ்கேப் ஆக… இதை மட்டும் செய்தால் போதும்!
ஸ்மார்ட்போனை அதிகம் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
- ஸ்மார்ட்போனின் அதிகப்படியான பயன்பாடு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- இது தூக்கமின்மை மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- நீண்ட நேரம் படுத்துக்கொண்டோ அல்லது ஒரே நிலையில் அமர்ந்தோ போனை உபயோகிப்பதும் உடல் வலியை உண்டாக்கும்.
- இந்த பழக்கத்தை நீண்ட காலமாக பின்பற்றுவது சில சமயங்களில் ஃபோபியா அல்லது குழப்பம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamin d Side Effects: வைட்டமின் டி முக்கியம் தான்.! ஆனா அதிகமாக உட்கொண்டால் இந்த பிரச்சனை வரும்!
ஸ்மார்ட்போன் உபயோகத்தை குறைப்பது எப்படி?
- ஸ்மார்ட்போனின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க, முதலில் இரவில் தூங்கும் போது தொலைபேசியை உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
- இந்த பழக்கத்தை குறைக்க, நீங்கள் தொலைபேசி அறிவிப்புகளை அணைக்க வேண்டும்.
- இதற்கு, ஸ்மார்ட்போனை பேன்ட் பாக்கெட்டில் வைக்காமல், வேறு எங்காவது வைக்கத் தொடங்குங்கள்.
- உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் பழக்கத்தை குறைக்க, இணையத்தை எப்போதும் ஆன் செய்து வைத்திருப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
