Health Benefits of Drinking Beetroot, Carrot and Amla Juice: தினமும் காலை எழுந்ததும் பலரும் டீ, காபி, பால் போன்றவற்றையே எடுத்துக் கொள்கின்றனர். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் காபி, தேநீர் அருந்துவது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். உண்மையில் இந்த பானங்கள் அனைத்தும் உடலுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக் கூடியதாகும். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளும் சில உணவுகள், பானங்கள் போன்றவை குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக் கூடிய காரணிகளாக அமையலாம்.
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஆரோக்கியமான பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதன் படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பது உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இந்த பானம் அருந்துவது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும். இந்தக் கலவையில் உள்ள அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்றவை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ABC Juice: வெறும் வயிற்றில் ஏபிசி ஜூஸ் குடிக்கலாமா? அதன் தீமைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
காலையில் ஆம்லா, பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் சாறு தரும் நன்மைகள்
தினமும் காலையில் ஆம்லா, பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் வைத்து தயார் செய்யப்படும் சாற்றை உணவுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்.
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு
இந்த சாறு அருந்துவது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கேரட்டில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள், சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. பீட்ரூட் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. மேலும் இது பயனுள்ள செரிமானம் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்றுவதை உறுதி செய்கிறது. ஆம்லா செரிமான நொதிகளை உற்பத்தி செய்து ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த
குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுக்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். ஏனெனில், இந்த காலகட்டத்தில் உடலின் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைகிறது. எனவே இயற்கையாகவே உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உணவை நிர்வகிக்க வேண்டியது அவசியமாகும். இதற்கு பல மருந்துகள் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான பானத்துடன் நாளைத் தொடங்குவது மிகவும் வசதியான மற்றும் இயற்கையான ஒன்றாகும். இந்நிலையில் பீட்ரூட், நெல்லிக்காய் மற்றும் கேரட் சாற்றை தினமும் காலையில் அருந்துவது உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் சி கிடைக்கப் பெறுகிறது. இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
உடலின் நச்சுக்களை நீக்க
தினமும் காலையில் பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் ஆம்லா சாறு அருந்துவது ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது. பீட்ரூட் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், உடல் நச்சுக்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. மேலும் கேரட் உடலிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அதே சமயம் ஆம்லாவில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது. இவை உடலை சுத்தமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைக்க உதவுகிறது.
ஆற்றலை அதிகரிக்க
பீட்ரூட் ஒரு இயற்கை ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. உடலின் ஆற்றலை மேம்படுத்த விரும்பும் ஒருவருக்கு இது சிறந்த பானமாக அமைகிறது. கேரட், ஆம்லா, பீட்ரூட் சாறு சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ABC juice: ஏபிசி ஜூஸ் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதா? யாரெல்லாம் குடிக்க கூடாது?
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
பீட்ரூட் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக நன்கு அறியப்படுகிறது. இதற்கு இதில் உள்ள உயர் நைட்ரேட்டே காரணமாகும். இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. மேலும் கேரட் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்குப் பங்களிக்கிறது. அதே சமயம் இதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதயத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு
சருமத்தை பளபளப்பாக உதவும் ஒரு இயற்கை தீர்வாக ஆம்லா, பீட்ரூட், கேரட் சாறு அமைகிறது. இதில் பீட்ரூட் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி சருமத்திற்கு பொலிவைத் தருகிறது. கேரட்டில் உள்ள அதிகளவிலான வைட்டமின் ஏ சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. இது முதுமை அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மேலும் ஆம்லாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், சருமத்தின் நிறமியைக் குறைத்து இளமை நிறத்தை பராமரிக்கிறது.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு
கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது நல்ல கண் பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதனுடன் பீட்ரூட் சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்துக்களுடன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இவை ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. அதே சமயம், ஆம்லா கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தெளிவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கேரட், பீட்ரூட் மற்றும் ஆம்லா ஜூஸ் செய்வது எப்படி?
- முதலில் பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் ஆம்லா போன்றவற்றை கழுவி நறுக்கி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- இதை மென்மையாகும் வரை தண்ணீர் சிறிது சிறிதாக சேர்த்து அரைக்க வேண்டும்.
- இதை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி, அதை புதியதாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
தினமும் பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் ஆம்லா சாறு அருந்துவது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழியாகக் கருதப்படுகிறது. இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் கண் ஆரோக்கியம் வரை பலதரப்பட்ட நன்மைகளைத் தருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ABC ஜூஸ் தினமும் குடிக்கலாமா.? அப்படி குடித்தால் என்ன ஆகும்.?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
