$
How many hours fasting is good for health: இந்தியாவில் பல நூற்றாண்டுகளாக விரதம் கடைபிடிக்கும் வழக்கம் இருந்து வருகிறது. இந்து மதம் மட்டுமல்ல, அனைத்து மதங்களிலும் நோன்பு என்ற பெயரில் விரதம் வெவ்வேறு வழிகளில் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. நம்மில் பலர் நவராத்திரி, புரட்டாசி, சஷ்டி விரதம் இருப்பது வழக்கம். விரதத்தின் போது, சிலர் பழங்களை சாப்பிடுவார்கள், பலர் நோன்பின் போது தண்ணீர் தவிர எந்த உணவையும் சாப்பிட மாட்டார்கள்.
ஆனால், இன்றைய தலைமுறையினர் பலர் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் விரதம் இருக்கிறார்கள். சிர்சாவில் உள்ள ராம்ஹான்ஸ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையின் ஆயுர்வேத மருத்துவர் ஷ்ரே ஷர்மா விரதம் இருப்பதன் பலனை பற்றி விரிவாக கூறியுள்ளார். அவற்றை இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : தினையின் வகை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்வோம்?
விரதம் இருப்பதன் நன்மைகள்!
- விரதம் இருப்பதால், உடலில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்றம் குறையும். இது உடல் தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்தவும், உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்கள் அகற்றவும் உதவுகிறது.
- விரதம் இருப்பதால், உடலும் மனமும் தெளிவாகும்.
- விரதம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை எளிதாக்கும், விரதம் இருப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எளிமையாக குறைக்கலாம்.
-. NCBI இன் அறிக்கையின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் 8 முதல் 12 மணிநேரம் வரை உண்ணாவிரதம் இருப்பது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை 20 முதல் 25 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : முந்திரி சாப்பிடுவது இரத்தக் கொழுப்பை அதிகரிக்குமா? உணவியல் நிபுணரின் கருத்தைத் தெரிந்துகொள்வோம்
- அதேசமயம், 3 முதல் 12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாள் விட்டு ஒருநாள் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள மொத்த கொழுப்பில் 10 முதல் 21 சதவீதம் வரை குறையும். இந்த எண்ணிக்கை சாதாரண எடை கொண்டவர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கானது.
- உண்ணாவிரதத்தின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் பழங்களை உட்கொள்வார்கள், இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
- விரதம் இருப்பது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக செரிமான பிரச்சனைகளுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், விரதம் உங்கள் பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.
- விரதம் இருப்பதன் மூலம், செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகிறது, இதனால் மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வெறும் வயிற்றில் வெண்டைக்காய் தண்ணீரை குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
- விரதம் இருப்பது மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கோபம் குறைந்து நிம்மதியான மனநிலையில் இருப்பீர்கள்.
- கவலை மற்றும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்ணாவிரதத்தால், வயிறு லேசாக இருக்கும், தூக்கமும் மேம்படும்.
- விரதம் இருப்பது உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதற்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் வேலையில் முழு கவனம் செலுத்த உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : க்ரீன் டீயில் என்ன கலந்து குடிக்கலாம்? ஆரோக்கியமான க்ரீன் டீயை இனி சுவையாக மாற்றலாம்.
- விரதத்தைக் கடைப்பிடிக்கும் முன், நீங்கள் எந்த நோயாலும் பாதிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிகிச்சையில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பின்னரே விரதத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version