உயர் இரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure அல்லது Hypertension) என்பது நம்முடைய இரத்தம், நரம்புகளில் அதிக அழுத்தத்துடன் ஓடுவதால் ஏற்படும் நிலை. நீண்டகாலம் சிகிச்சையின்றி இருந்தால், இதய நோய், ஸ்ட்ரோக், சிறுநீரக பாதிப்பு போன்ற பல கடுமையான பிரச்சனைகளை உருவாக்கக்கூடும். சில இயற்கை பானங்கள் உடலை hydrate செய்து, நரம்புகளை தளர்த்தி, இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.
ஆம், சில பானங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். இந்த பானங்களில் உள்ள பண்புகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகின்றன. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க எந்த பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பனங்கள்
தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீரில் இயற்கையாகவே பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற தாதுக்கள் உட்பட எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக பொட்டாசியம், உடலில் சோடியத்தின் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி, அதன் மூலம் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது உடலை நீரேற்றம் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தேங்காய் நீரில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் உள்ளன.
பீட்ரூட் ஜூஸ்
பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படுகின்றன. இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
செம்பருத்தி டீ
செம்பருத்தியில் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தி, கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் கொய்யா சாப்பிடலாமா.? நிபுணரிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..
இலவங்கப்பட்டை டீ
இலவங்கப்பட்டையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது இன்சுலின் உணர்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதிக்கும். மேலும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தர்பூசணி ஜூஸ்
தர்பூசணியில் சிட்ருல்லைன் அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்துகிறது. மேலும், இது நீரேற்றத்தை பராமரிக்கிறது.
வெந்தய நீர்
இரவில் வெந்தயத்தை ஊறவைத்து, காலை நேரத்தில் குடிப்பது ரத்த அழுத்தத்தையும், சர்க்கரையையும் சமமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இருப்பினும், இவற்றை மருந்துகளுக்கு மாற்றாக அல்லாமல், சப்ளிமெண்ட்ஸாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருந்தால், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். இது தவிர, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
மறுப்பு: இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
