உலக மக்கள் தொகையில் பெரும்பாலான பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சினையாக மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் (Premenstrual Syndrome - PMS) இருக்கிறது. இது வெறும் மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது கோபம் மட்டும் அல்ல; ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் மன ரீதியான சவால்களின் தொகுப்பு ஆகும். மனநல மருத்துவர் டாக்டர் கார்த்திகேயன் PMS பற்றிய விளக்கத்தில் இதைக் கூறுகிறார்.
PMS என்றால் என்ன? ஏன் ஏற்படுகிறது?
- மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன்னதாக, பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படும்.
- இந்த மாற்றங்கள் மூளையில் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கின்றன.
- செரோடோனின் மனநிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவும் முக்கிய வேதிப்பொருள்.
- இதனால் மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் போன்ற PMS அறிகுறிகள் உருவாகுகின்றன.
Source: https://youtu.be/YfTGe4qzmzs
PMS அறிகுறிகள்
உடல் ரீதியான அறிகுறிகள்:
- மார்பக வலி
- அதிக சோர்வு
- உடல் வலி
- வீக்கம்
- தலைவலி
மனரீதியான மற்றும் உணர்வுப்பூர்வ அறிகுறிகள்:
- திடீர் கோபம் அல்லது எரிச்சல்
- மனநிலை மாற்றங்கள் (Mood Swings)
- கவனச்சிதறல்
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
PMS அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். சிலர் லேசான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும் தீவிரமான அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளலாம்.
PMS பற்றிய புரிதல் ஏன் அவசியம்?
- பல வீடுகளில், பெண்கள் experiencing PMS என்பதால், அவர்களின் கோபம் அல்லது சோகத்தை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்ளவில்லை.
- கணவர்கள் அல்லது சகோதரிகள் PMS அறிகுறிகளை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளாமல், அமைதியுடன், ஆதரவு அளிப்பது அவசியம்.
- அலுவலக சூழலில் PMS அறிகுறிகளை புரிந்துகொள்வது பணியிட சூழலை சுமுகமாக்கும்.
- PMS பற்றி புரிதல், பெண்களின் மனநலத்தை மேம்படுத்தும் மட்டுமல்லாமல், உறவுகளையும் பலப்படுத்தும்.
PMS-ஐ எதிர்கொள்ளும் வழிகள்
1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (Lifestyle Modifications):
உடற்பயிற்சி: தினசரி பயிற்சி மனநிலையையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
யோகா மற்றும் தியானம்: மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
சமச்சீர் உணவு: ஆரோக்கிய உணவு முறையை பின்பற்றுவது உடல்நலத்திற்கு நல்லது.
2. மருத்துவ சிகிச்சை:
தீவிர PMS அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுதல் அவசியம்.
ஹார்மோன் சமநிலையை சரிசெய்யும் மருந்துகள், மனநிலை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் ப்ரச்னைகளை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஆதரவு அளியுங்கள்
குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் PMS பாதிப்புக்கு உள்ளிருந்தால், அவர்களை கோபப்படுத்தாமல் அமைதியாகவும் ஆதரவாகவும் இருங்கள்.
அவர்களின் உணர்வுகளை புரிந்து, தேவையான உதவியை வழங்குவது வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தும்.
இறுதியாக..
PMS ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதை புரிந்து, தவறான புரிதல்களை அகற்றுவதே சமூக பொறுப்பு. புரிதல், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழும் வழியையும் திறக்கும்.
Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொதுத் தகவலுக்காக மட்டுமே. PMS குறித்த சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Dec 11, 2025 21:49 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
