வீக்கம் என்பது பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களைப் பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக விளங்குகிறது. இதை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். இந்நிலையில், இயற்கையாகக் கிடைக்கும் சில மூலிகைகள் மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான நடைமுறை முறைகளில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஏனெனில் வீக்கத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். ஏனெனில் இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வீக்கம் ஒரு மூல காரணமாக அமைகிறது.
இதில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கு உதவும் இயற்கை மூலிகைகள் சிலவற்றைக் குறித்து PCOS பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ஆஸ்தா வர்மா அவர்கள் சில தகவல்களைத் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
PCOS-க்கும், வீக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு
நிபுணர் தனது பதிவில், PCOS-க்கும் வீக்கத்திற்கும் என்ன தொடர்பு என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் மறைந்து போகாத பிடிவாதமான PCOS அறிகுறிகளில் நாள்பட்ட வீக்கம் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: 7 நாள்கள்.. 7 பானங்கள்! குடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, வீக்கத்திற்கும் பாய் சொல்லுங்க..
ஆனால் இயற்கையானது வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்தவும், இயற்கையாகவே ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கவும் உதவும் சக்திவாய்ந்த மூலிகைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது ஒரு நல்ல செய்தி.
வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலிருந்து ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது வரை உங்கள் PCOS பயணத்திற்கு மந்திரம் போல செயல்படக்கூடிய சிறந்த 10 மூலிகைகளைப் பார்க்கலாம் என்று தனது பதிவில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான மூலிகைகள்
இஞ்சி
இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் நிறைந்துள்ளது. ஜிஞ்சரால்கள் நிறைந்த இந்த வேர், அழற்சி பாதைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், இது மூட்டுவலி, தசை வலி மற்றும் குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஆலிவ்
ஆலிவில் குறிப்பாக ஒலிக் அமிலம் நிறைந்து காணப்படுகிறது. மேலும் இதில், CRP மற்றும் பிற அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கும் கொழுப்பு மற்றும் தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் பாலிபினால் ஒலியூரோபின் உள்ளது.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற சேர்மம் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. மேலும், இது மூட்டுவலி, தசை வலி மற்றும் குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
நட்சத்திர சோம்பு
நட்சத்திர சோம்புவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஷிகிமிக் அமிலம் காணப்படுகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.
கெமோமில்
சருமம் மற்றும் செரிமானப் பாதையில் ஏற்படக்கூடிய வீக்கத்தைத் தணிப்பதற்கும், மன அழுத்தம் தொடர்பான வெடிப்புகளைத் தணிப்பதற்கும் கெமோமில் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வீக்கத்தைக் குறைக்க எளிதில் கிடைக்கும் இந்த ஒரு பொருள் மட்டும் போதும்.. நிபுணர் தரும் டிப்ஸ்
வோக்கோசு
வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த வோக்கோசு, நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
துளசி
புனித துளசி (துளசி) மற்றும் இனிப்பு துளசி இரண்டிலும் யூஜெனால் கலவை உள்ளது. இது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாக செயல்படுகிறது. மேலும், இது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்தையும் குறைக்கிறது.
இலவங்கப்பட்டை
சின்னமால்டிஹைடு நிறைந்த இந்த மசாலா உடலில் அதிகரிக்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து, உடலில் உள்ள முக்கிய அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்கிறது.
ரோஸ்மேரி
ரோஸ்மேரியானது ரோஸ்மரினிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நினைவாற்றலை ஆதரிக்கவும் மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது.
தைம் (Thyme)
இது தைமால் மற்றும் கார்வாக்ரோல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் இதில் சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வலுவான சேர்மங்களும் நிறைந்து காணப்படுகின்றன.
இந்த வகை மூலிகைகளைக் கொண்டு வீக்கத்தை எளிதில் குறைக்கலாம்.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வீக்கம் மட்டுமல்ல.. குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த இந்த 8 பானங்களை இரவில் குடிங்க..
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 16, 2025 14:18 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
