வீக்கம் மட்டுமல்ல.. குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த இந்த 8 பானங்களை இரவில் குடிங்க..

அன்றாட வாழ்வில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள், பானங்கள், விதைகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்வது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்நிலையில், பலரும் அன்றாட வாழ்க்கையில் குடல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளையும், வீக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் சந்திக்கின்றனர். இதில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பானங்கள் குறித்து முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர், எடை இழப்பு மற்றும் PCOS நிபுணருமான சுர்பி குப்தா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

வீக்கம் குறைய மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பானங்கள்

நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “வீக்கம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான 8 இரவு பானங்கள்! உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்துங்கள், வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் தூங்கும் போது மகிழ்ச்சியான குடலுடன் எழுந்திருங்கள்!” என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். மேலும் அவர், இந்த படுக்கை நேர பானங்கள் எளிமையானவை, பயனுள்ளவை மற்றும் உள்ளிருந்து குணப்படுத்துவதற்கு ஏற்றவை என்றும் கூறுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடல் வலிக்கு எளிய தீர்வா பேக்கிங் சோடா.? மருத்துவர் கார்த்திகேயன் விளக்கம்..

இஞ்சி எலுமிச்சை தேநீர்

ஏன்

இஞ்சி செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது, இவை அனைத்தும் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு அவசியம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 அங்குல துண்டு புதிய இஞ்சி, நறுக்கியது
• 1 கப் வெந்நீர்
• 1/2 எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேன் (விரும்பினால்)

எப்படி செய்வது

• துண்டுகளாக நறுக்கிய இஞ்சியை சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
• குடிப்பதற்கு சற்று முன்பு எலுமிச்சை மற்றும் தேனை சேர்க்கவும்.

கெமோமில் லாவெண்டர் டீ

ஏன்

கார்டிசோலைக் குறைத்து, பதட்டத்தைக் குறைத்து, உங்கள் உடலை ஆழ்ந்த ஓய்வுக்குத் தயார்படுத்துகிறது. நறுமண எண்ணெய்கள் குடல் தளர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையையும் ஆதரிக்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கெமோமில் டீ பேக் அல்லது 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த பூக்கள்
• 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த லாவெண்டர் மொட்டுகள்
• 1 கப் வெந்நீர்

எப்படி செய்வது

7-10 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, வடிகட்டி மெதுவாக பருகவும்.

இஞ்சி இலவங்கப்பட்டை பானம்

ஏன்

செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உள்ள பெண்களுக்கு ஏற்றது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் (240 மிலி) வெந்நீர்
• 1/2 தேக்கரண்டி துருவிய புதிய இஞ்சி
• 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள்
• 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
• 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேன்

எப்படி செய்வது

ஒரு குவளையில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, நன்கு கிளறி, சூடாக குடிக்கவும்.

கற்றாழை தேங்காய் நீர்

ஏன்

குடல் மற்றும் சருமத்திற்கு ஆழமான நீரேற்றம், இதம் - இதில் அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இருப்பதால் குணமாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 கப் தூய கற்றாழை சாறு, (சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை)
• 1/2 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
• 1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு

எப்படி செய்வது

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து படுக்கைக்கு முன் குளிர்வித்து குடிக்கவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 7 நாள்கள்.. 7 பானங்கள்! குடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, வீக்கத்திற்கும் பாய் சொல்லுங்க..

கோல்டன் மில்க்

ஏன்

தூங்கும் போது நச்சு நீக்கம், வீக்கம் குறைப்பு மற்றும் சரும பழுதுபார்ப்பை ஆதரிக்கும் மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் கலவை.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் தேங்காய் அல்லது பாதாம் பால்
• 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள்
• 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• 1 சிட்டிகை ஜாதிக்காய்
• 1/4 தேக்கரண்டி இஞ்சி தூள்
• 1 சிட்டிகை கருப்பு மிளகு
• 1/2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நெய்

எப்படி செய்வது

அனைத்து பொருட்களையும் 5 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கிளறி வேகவைக்கவும். சூடாகவும் கிரீமியாகவும் குடிக்கவும்.

View this post on Instagram

A post shared by Diets By Surbhi Gupta (@diets_by_surbhi_gupta)

புளிப்பு செர்ரி பானம்

ஏன்

புளிப்பு செர்ரிகளில் மெலடோனின் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கம், மீட்பு மற்றும் சிறந்த தூக்க தரத்திற்கு உதவுகின்றன - 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஏற்றது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1/2 கப் புளிப்பு செர்ரி சாறு (இனிப்பு சேர்க்காதது)
• 1/2 கப் வடிகட்டிய நீர்
• 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
• 1 சிறிய துண்டு புதிய இஞ்சி (விரும்பினால்)

எப்படி செய்வது

ஒரு கிளாஸில் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து குடிக்கவும். படுக்கைக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன் குளிர்ந்து குடிக்கவும்.

மாலை நேர கொக்கோ அமைதி

ஏன்

கொக்கோ ஒரு மெக்னீசியம் சக்தி வாய்ந்தது, இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பை அளிக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் சூடான ஓட்ஸ் அல்லது பாதாம் பால்
• 1 டீஸ்பூன் பச்சை கொக்கோ தூள்
• 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• 1/2 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப்

எப்படி செய்வது

• அனைத்து பொருட்களையும் மென்மையான வரை குறைந்த வெப்பத்தில் அடிக்கவும்.
• படுக்கைக்கு முன் சூடாக குடிக்கவும்.

மஞ்சள் Latte

ஏன்

மூட்டுகள், தோல் மற்றும் ஹார்மோன்களை ஆதரிக்கும் ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின், வயதானதற்கான மூல காரணங்களில் ஒன்றான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் சூடான பாதாம் அல்லது ஓட்ஸ் பால் (இனிப்பு சேர்க்காதது)
• 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்
• 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு, (உறிஞ்சுதலை 2000% அதிகரிக்கிறது)
• 1/2 தேக்கரண்டி தேன் (விரும்பினால்)

எப்படி செய்வது

பாலை மெதுவாக சூடாக்கவும் (கொதிக்க வேண்டாம்). மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கருப்பு மிளகாயை சேர்த்து கிளறி, விரும்பினால் தேன் சேர்த்து மெதுவாக பருகவும்.

இந்த பானங்களின் உதவியுடன் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வீக்கத்தைக் குறைக்க எளிதில் கிடைக்கும் இந்த ஒரு பொருள் மட்டும் போதும்.. நிபுணர் தரும் டிப்ஸ்

Image Source: Freepik