உடல் எடையை குறைக்க கோதுமை மட்டும் அல்ல; இந்த மாவிலும் சப்பாத்தி செய்து சாப்பிடலாம்!

$

Which roti is best for fat loss: அனைத்து வீடுகளிலும், பெரும்பாலும் சப்பாத்தி கோதுமை மாவில் தான் தயாரிக்கப்படும். நம் அன்றாட உணவில் ரொட்டியும் சாதமும் கண்டிப்பாக இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட்டு எடுப்பதை தவிர்க்கிறார்கள். எனவே, ரொட்டி மற்றும் சாதம் இரண்டிலிருந்தும் விலகி இருங்கள். ஆனால், உண்மையில் இது ஆரோக்கியத்தின் பார்வையில் நல்லதல்ல.

ரொட்டி சாப்பிடுவதைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, உடல் எடையைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான மாவு ரொட்டியைச் சாப்பிடலாம். திணை, வீட், ராகி, பார்லி மற்றும் கம்பு உள்ளிட்ட பல மாவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அவற்றின் ரொட்டி செய்து சாப்பிட்டால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மாவு பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Detox Drinks For Weight Loss: ஒரே வாரத்தில் உடல் எடை குறைய இந்த டீடாக்ஸ் பானத்தை குடியுங்க!

குயினோவா மாவு ரொட்டியின் நன்மைகள்

• திணை மாவு ரொட்டி எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
• இது பசையம் (gluten) இல்லாதது மற்றும் அதிக அளவு புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இதை சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும். அதுமட்டுமின்றி உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களும் கிடைக்கும்.
• இதில் துத்தநாகம், வைட்டமின் பி, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• கினோவா மாவின் கிளைசெமிக் குறியீடும் குறைவாக உள்ளது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.
• இது முதுமையைத் தடுக்கும் பண்புகளும் நிறைந்துள்ளது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chia Seeds for weight Loss: தொப்பை கொழுப்பை கரைச்சி எடுக்க இந்த 3 பொருட்கள் மட்டும் போதும்!

• இந்த மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.
• இதில் அதிக அளவு அமினோ அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது இரத்தக் குறைபாட்டையும் நீக்குகிறது.

தினையை உணவில் எப்படி சேர்ப்பது?

தினை மாவில் ரொட்டி செய்து சாப்பிடலாம். இது தவிர, வெஜ் குயினோவா புலாவும் செய்யலாம். காய்கறிகள் சேர்த்து அடை செய்யலாம். அல்லது காலை உணவாக பழங்கள் மற்றும் காய்களுடன் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம். உடல் எடையை குறைக்க இந்த ரொட்டி உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Pic Courtesy: Freepik