கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் உணவு குறித்து அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். எந்த உணவு தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் நன்மை தருகிறது என்பதையும், எவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதையும் தெளிவாக அறிந்துகொள்வது அவசியம்.
அந்த வகையில், “கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மாங்காய் சாப்பிடலாமா?” என்ற கேள்வி அடிக்கடி எழுகிறது. சமீபத்தில் மருத்துவர் டாக்டர் வினோதினி பிரதீப் தனது Instagram பதிவில் இதற்கு விளக்கம் அளித்துள்ளார்.
மாங்காயின் நன்மைகள்
மாங்காய் வெறும் சுவையான பழம் மட்டுமல்ல, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சில முக்கிய நன்மைகளையும் தருகிறது.
1. வைட்டமின் C நிறைந்தது
மாங்காய் Vitamin C-வில் செறிந்துள்ளது. இது உடலின் Iron Absorption-ஐ மேம்படுத்தி, அரத்தச்சோறு (Anemia) ஏற்பதைக் குறைக்கிறது.
2. உடலுக்கு நார்ச்சத்து தரும்
மாங்காய் Fiber-ல் நிறைந்துள்ளது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் பொதுவான பிரச்சினை என்பதால், இது பயனுள்ளதாகும்.
3. ஆரோக்கியமான பசியை தூண்டும்
கர்ப்ப காலத்தில் சில பெண்களுக்கு பசி குறைவாக இருக்கும். மாங்காய் பசியை தூண்டி, Appetite Booster-ஆக செயல்படுகிறது.
4. மார்னிங் சிக்னஸ் குறைக்கும்
காலை எழுந்தவுடன் ஏற்படும் மயக்கம் மற்றும் வாந்தி உணர்வு (Morning Sickness) கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்களை பாதிக்கும். மாங்காயின் புளிப்பு சுவை இதை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
5. இயற்கையான ஆற்றல் தரும்
மாங்காயில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரை உடலுக்கு விரைவாக ஆற்றலை வழங்குகிறது. இதனால் சோர்வு குறைகிறது.
View this post on Instagram
மாங்காய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்
மாங்காய்க்கு நன்மைகள் இருந்தாலும், சில பக்கவிளைவுகளும் உள்ளன.
* அதிக லேடெக்ஸ் (Latex) உள்ளடக்கம் – பச்சை மாங்காயில் அதிக லேடெக்ஸ் இருக்கலாம். இது மூட்டுவலி அல்லது வயிற்றுப்பிடிப்பு (Cramps) ஏற்படுத்தக்கூடும்.
* அளவுக்கு மீறினால் ஆபத்து – அதிகமாக மாங்காய் சாப்பிட்டால் அதிக வெப்பம், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
* அரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வாய்ப்பு – கர்ப்ப காலத்தில் Gestational Diabetes உள்ள பெண்கள் மாங்காயை குறைவாகவே சாப்பிட வேண்டும்.
எவ்வளவு மாங்காய் சாப்பிடலாம்?
டாக்டர் வினோதினி பிரதீப் கூறியதன்படி, ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 துண்டுகள் மாங்காய் சாப்பிடலாம். அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் சமநிலையான உணவு மட்டுமே பாதுகாப்பானது.
இறுதியாக..
கர்ப்ப காலத்தில் மாங்காய் சாப்பிடுவது சரியான அளவில் எடுத்துக்கொண்டால் நன்மை தரக்கூடியது. இது வைட்டமின் C, நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை ஆற்றலை வழங்கும். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, தினசரி உணவில் மாங்காய் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
{Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் கூறப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வு நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. கர்ப்ப காலத்தில் உணவு தொடர்பான முடிவுகளை எடுக்கும் முன், மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம்.}
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Sep 16, 2025 13:38 IST
Published By : ஐஸ்வர்யா குருமூர்த்தி
