Is It Okay To Fast While On Your Period: குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, மாதவிடாய் தொடர்பான பல கட்டுக்கதைகளைப் பற்றி நாம் கேள்விப்பட்டிருப்போம். அந்த கட்டுக்கதைகளில் ஒன்று மாதவிடாய் காலத்தில் விரதம் இருக்கலாமா கூடாதா? என்பது. பழங்காலத்த்தில் பார்த்தால், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் நோன்பு நோற்பது கண்டிப்பாகத் தடை செய்யப்பட்டிருந்தது. ஏனென்றால், மக்கள் இதை வழிபாட்டுடன் தொடர்புபடுத்தினர்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
ஆனால், இது ஆரோக்கியத்தின் பார்வையில் நல்லதா இல்லையா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? மாதவிடாய் காலத்தில் விரதம் இருப்பது நம் உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் பதில்களைத் தெரிந்துகொள்ள, மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் இணை இயக்குநர் டாக்டர் ரிது சேத்தியிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Boost Your Breast Size: மார்பக அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க முடியுமா? நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
மாதவிடாய் காலத்தில் விரதம் இருக்கலாமா?
மாதவிடாய் காலங்களில் விரதம் இருப்பது நல்லதல்ல என்கிறார் மகப்பேறு மருத்துவர் டாக்டர் ரிது. ஏனெனில், மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், பெண்ணின் உடலிலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இந்நிலையில், உண்ணாவிரதம் உடலில் பலவீனத்தை அதிகரிக்கும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் விரதம் இருப்பதால் என்னென்ன பிரச்சனை ஏற்படும்?
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் விரதம் இருந்தால், அவள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படலாம். ஏனெனில், அத்தகைய சூழ்நிலையில் உடலுக்கு உணவு தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் விரதம் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Swimming During Period: மாதவிடாய் காலத்தில் நீச்சல் அடிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
பிடிப்புகளை அதிகரிக்கலாம்
மாதவிடாய் காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது பிடிப்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். ஏனெனில், பசியின் காரணமாக வலி ஏற்படலாம்.
உடல் வறட்சி
மாதவிடாய் காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதும் பெண்களுக்கு நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில், எதையும் சாப்பிடாமல் அல்லது குடிக்காமல் இருப்பதன் மூலம் உடல் தண்ணீரை வெளியேற்ற ஆரம்பிக்கிறது. இந்நிலையில், உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருக்கலாம் மற்றும் பெண் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
அதிக சோர்வு
மாதவிடாய் காலங்களில், ஒரு பெண்ணின் ஆற்றல் அளவு முன்பை விட குறைவாக இருக்கும். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் விரதம் இருந்தால், உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். மேலும், பெண் அதிக பலவீனம் மற்றும் சோர்வை அனுபவிக்கலாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் நோன்பு நோற்பது சரியா?
உண்ணாவிரதம், குறிப்பாக திரவங்களைத் தவிர்ப்பது, நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sex After C-Section: சிசேரியனுக்கு பிறகு உடலுறவு வைத்துக்கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும்.?
மாதவிடாய் காலத்தில் என்ன சாப்பிடணும்?
மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் சரிவிகித உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவில் புரதம், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும். இவை உடலில் ஆற்றலைப் பராமரிக்கின்றன.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் நீரேற்றத்தை முழுமையாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிக திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதனால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் பொரித்த மற்றும் காரமான உணவுகளை குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் அதிகப்படியான மசாலாக்கள் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவில் உள்ளாடை அணிவது சரியா.? தவறா.?
மாதவிடாய் காலத்தில் ஜங்க் ஃபுட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் குப்பைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலில் நச்சுக்களை அதிகரிக்கவே செய்யும்.
Pic Courtesy: Freepik