Swimming During Period: மாதவிடாய் காலத்தில் நீச்சல் அடிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

SEG ஜர்னலில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது பெண்களுக்கு மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது என தெரியவந்துள்ளது. மாதவிடாய் காலத்தில் நீந்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Birth Control Weight Gain: கருத்தடை மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால் எடை அதிகரிக்குமா?

மாதவிடாய் அறிகுறிகள் குறையும்

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, நீச்சல் மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிற பிரச்சனைகளிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 16 வயது முதல் 80 வயது வரையிலான 1114 பெண்கள் இந்த ஆய்வில் கலந்துகொண்டனர்.

இதில், 785 பெண்கள் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அவர்கள் அனைவரும் குளிர்ந்த நீரில் நீந்தப்பட்டனர். அதன் பிறகு அவர்களின் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டன. இந்த காலகட்டத்தில், பெண்களுக்கு ஏற்படும் சூடான ஃப்ளாஷ் பிரச்சனையிலிருந்து கணிசமான நிவாரணம் இருந்தது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sex After C-Section: சிசேரியனுக்கு பிறகு உடலுறவு வைத்துக்கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும்?

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறையும்

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய் காலத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ்கள் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளன. இது பெண்களுக்கு எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்நிலையில், குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது மனதை அமைதிப்படுத்துவதோடு, மன அழுத்த கவலையிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

ஆய்வுக்குப் பிறகு, 47 சதவீத பெண்கள் பதட்டத்திலிருந்தும், 34 சதவீதம் பேர் மனநிலை மாற்றத்திலிருந்தும், 30 சதவீதம் பேர் சூடான ஃப்ளாஷ்களிலிருந்தும் நிவாரணம் பெற்றுள்ளனர். மாதவிடாய் என்பது இயற்கையான உயிரியல் செயல்முறையாகும், இது 40 முதல் 50 வயதுடைய பெண்களுக்கும் ஏற்படலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Women: சர்க்கரை நோய் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீச்சலின் நன்மைகள்

• நீச்சல் உடல் உறுதியை அதிகரிப்பதுடன், உடலின் மேல் பகுதியையும் பலப்படுத்துகிறது.
• நீச்சல் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
• உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் நீச்சல் பயிற்சியும் செய்யலாம்.
• நீச்சல் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது.

Pic Courtesy: Freepik