Does Fiber Supplements Suppress Appetite: தவறான உணவு பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சினை சகஜமாகி விட்டது. அதிகரிக்கும் எடையை குறைக்க சந்தையில் பல வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் சந்தையில் கிடைக்கிறது. அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது உடல் கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்க உதவும் என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள்.
ஜிம்மிற்குச் சென்று உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களிடையே ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் பழக்கம் அதிகரித்துவிட்டது. நார்ச்சத்து என்பது ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட், இது நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து பெறப்படுகிறது. இவை இரண்டு வகைகளாகும், முதலில் நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் இரண்டாவது கரையாத நார்ச்சத்து. இது நமது செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : White Pumpkin: வெறும் வயிற்றில் வெள்ளை பூசணிக்காய் ஜூஸ் குடித்தால்… இந்த 5 நன்மைகளை பெறலாம்!
இது செரிமான பிரச்சனைகளை விலக்கி, செரிமானத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. குடலை ஆரோக்கியமாகவும், பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் இது உதவுகிறது. இது தவிர, உணவில் நார்ச்சத்து அதிகம் சேர்ப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. நமது தினசரி உணவில் குறைந்தது 20 முதல் 25 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவற்றில் ஏராளமாக காணப்படுகிறது.
ஆனால் இன்றைய காலத்தில் மக்கள் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் நார்ச்சத்தை பூர்த்தி செய்ய முடியாத பிரச்சனையாக காணப்படுகிறது. இந்நிலையில் உடல் எடையை குறைக்க முயல்பவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் பல சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடுகிறது. ஏனெனில், நார்ச்சத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் மீதான ஆசையைத் தடுப்பதிலும், எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
மக்கள் நார்ச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறதா? என்ற கேள்வியை மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். அதற்கான பதிலை இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Sunflower Oil: உடல் எடையை குறைக்க சூரியகாந்தி எண்ணெய் உதவுமா? நன்மை இங்கே!
ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா?
ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றனர். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நார்ச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு மிகவும் உதவும். ஆனால், ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் பசியை அடக்க முடியும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் மட்டுமே உதவும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் உணவில் நல்ல மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லையென்றால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் அதிக பலன் கிடைக்காது. நல்ல உணவுடன் சேர்த்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fenugreek For Weight Loss: உடல் எடை சீக்கிரம் குறைய வெந்தயத்தை இப்படி சாப்பிடுங்க
ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடை இழப்புக்கு உதவுமா?
நீங்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றினால், அது எடையைக் குறைக்க உதவும். ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க முடியாது. இது தவிர, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் இணைந்து வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை அடையவும் உதவும். இருப்பினும், எடை இழப்பு உணவின் ஒரு பகுதியாக ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செய்யலாம். பயணத்தை வேகமாகச் செய்ய இது உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik