Weight loss: ஒரே வாரத்தில் 5 கிலோ எடையை குறைக்கணுமா? அப்போ கிராம்பை இப்படி சாப்பிடுங்க!

Does Consuming Clove Help To Weight Loss: சமையலறையில் இருக்கும் பல மசாலாப் பொருட்களை போல கிராம்பும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன. கிராம்பு நீண்ட காலமாக வீட்டு வைத்தியத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதை உணவில் பயன்படுத்துவதால் அதன் தரம் மற்றும் சுவை இரண்டும் அதிகரிக்கும். இது தவிர, மற்ற சுகாதார நன்மைகளுக்கும் இது முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. கிராம்பு பற்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், சிலர் எடை இழப்புக்காக கிராம்பையும் உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால், அது உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவுமா? இது குறித்த தகவலுக்கு ஹரியானாவின் சிர்சா மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த ஆயுர்வேத மருத்துவர் ஷ்ரே சர்மாவிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: OMG.. உணவை தவிர்த்தால் எடை கூடுமா.? இது தெரியாம போச்சே..

கிராம்பு சாப்பிடுவது எடையை குறைக்க உதவுமா?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிராம்பு உட்கொள்வது எடை குறைக்க உதவும். ஆனால் அதை எடை இழப்புக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று சொல்ல முடியாது. நீங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் இருந்தால், இதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அது எடை இழப்பை எளிதாக்கும். இது எடை இழப்பின் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகளைக் குறைத்து, இதனால் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

கிராம்பு சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

சிலருக்கு எடை குறைக்கும்போது செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் அவர்கள் அமிலத்தன்மை மற்றும் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால், உணவில் கிராம்புகளைச் சேர்ப்பது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவும். டாக்டர் ஷ்ரேயாவின் கூற்றுப்படி, கிராம்பு உடலில் அமிலத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இதன் இயல்பு குளிர்ச்சியைத் தருவதாகும். எனவே, செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு இது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. தினசரி உணவில் இதைச் சேர்ப்பது செரிமான நெருப்பை அதிகரித்து எடை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, செரிமான பிரச்சனைகளால் எடை இழப்பில் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு கிராம்பு நன்மை பயக்கும் என்று கூறலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட்டாலும் வெயிட் ஏறக்கூடாதா? நீங்க தாராளமா இந்த சிற்றுண்டியை நைட்ல சாப்பிடலாம்

எடை இழப்பு உணவில் கிராம்பை எவ்வாறு சேர்ப்பது?

எடை குறைக்க, கிராம்பை உங்கள் உணவில் பல வழிகளில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் உணவில் கிராம்பு தேநீர் அல்லது கிராம்பு தண்ணீரைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் தினசரி உணவுகளைத் தயாரிப்பதன் மூலம் கிராம்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது தவிர, கிராம்புகளை வீட்டில் தயாரிக்கும் பொடியிலும் பயன்படுத்தலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிராம்பு எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அதை எடை இழப்புக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று சொல்ல முடியாது. எடை இழப்பு போது இதை உட்கொள்வதால் அமிலத்தன்மை மற்றும் வீக்கம் ஏற்படாது.

உணவில் கிராம்பை சேர்க்க வேறு வழிகள்

கிராம்பு தண்ணீர்: கிராம்பை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் குடிக்கவும்.
கிராம்பு டீ: 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் கிராம்பை காய்ச்சவும்.
ஸ்மூத்திகள்: உங்கள் ஸ்மூத்தியில் ஒரு சிட்டிகை பொடித்த கிராம்பைச் சேர்க்கவும்.
சூப்கள் மற்றும் கறிகள்: உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளில் கிராம்பைச் சேர்க்கவும்.
இனிப்பு வகைகள்: பேக்கிங் மஃபின்கள், கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகளில் கிராம்பைப் பயன்படுத்தவும்.
கிராம்பு எண்ணெய் மசாஜ்: சிலர் எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்காக மசாஜ் செய்ய கிராம்பு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

Pic Courtesy: Freepik