எடை குறைக்க மக்கள் உணவைத் தவிர்ப்பார்கள் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். பொதுவாக மக்கள் மத்தியில் ஒரு கருத்து என்னவென்றால், ஒருவர் எவ்வளவு குறைவாக உணவு உட்கொள்கிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக எடை சமநிலையில் இருக்கும். இருப்பினும், நிபுணர்கள் அவ்வாறு நம்பவில்லை. எடை குறைக்கும்போது கூட சீரான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
ஒருவர் நீண்ட நேரம் உணவைத் தவிர்த்தால், அது அவரது ஆற்றல் மட்டங்களைக் குறைத்து, அவர் பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் அது அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சரிவிகித உணவு உட்கொள்ளாததால் நோய்வாய்ப்படும் அபாயம் கூட நீடிக்கிறது. உணவைத் தவிர்ப்பது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்காது, மாறாக எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
இது உண்மையில் நடக்குமா? இதற்கும் உண்மைக்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா? உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்குமா இல்லையா என்பதை, டயட் & நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திவ்யா காந்தியிடம் இருந்து தெரிந்துக்கொள்வோம்.
உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்குமா?
உடல் எடையை குறைக்க உணவைத் தவிர்ப்பது அவசியம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது எடை இழக்க ஒரு உடனடி வழி என்று நம்பப்படுகிறது. அதேசமயம், இது நடக்காது. சில நேரங்களில் உணவைத் தவிர்ப்பது எடை இழப்பை விட எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும்.
உணவைத் தவிர்ப்பது ஒருபோதும் நல்லதல்ல. நீண்ட காலமாக உணவைத் தவிர்ப்பவர்கள், அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்பாட்டை இழக்கிறார்கள். உண்மையில், அதிகமான மக்கள் உணவைத் தவிர்க்கும்போது, அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மக்கள் பசி எடுக்கும்போது அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். இது சரியல்ல.
மேலும் படிக்க: 60 வயதிலும் எடையை குறைக்கலாம்.! நிபுணர் கூறிய டிப்ஸ் இங்கே..
உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் விளைவு
வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் விளைவு
உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது. இது சரியான அறிகுறி அல்ல. இதன் பொருள் உடல் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கும், இது உடலை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் சரியாக இருந்தால், இதன் காரணமாக அந்த நபர் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார், ஆரோக்கியம் மேம்படும், வேலை செய்வதில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
அதிகமாக சாப்பிடுவதன் ஆபத்து
எடையைக் குறைக்க உணவைத் தவிர்ப்பவர்கள், விரைவாகப் பசி எடுக்கும்போது அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். இது சரியல்ல. எடையைக் குறைக்க பட்டினி கிடப்பவர்கள், பசி எடுக்கும்போது பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம் எடை இழப்பதற்குப் பதிலாக எடை அதிகரிக்கும் ஆபத்து நடக்கும்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
எடையைக் குறைப்பதற்காக ஒருவர் நீண்ட நேரம் உணவைத் தவிர்த்தால், இந்த சூழ்நிலையில் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளது. தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் போன்ற அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் நம் உடலுக்கு முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடலில் இதுபோன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாடு இருந்தால், அந்த நபர் நோய்வாய்ப்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இது வேறு பல கடுமையான பிரச்சினைகளையும் சுட்டிக்காட்டக்கூடும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version