காலை உணவு என்பது அன்றைய உணவில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், ஆனால் சிலர் அதைத் தவிர்க்கிறார்கள். சில நேரங்களில் தெரிந்தோ தெரியாமலோ, சில சமயங்களில் உணவுக் கட்டுப்பாடு காரணமாகவும், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது தீங்கு விளைவிக்கும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். நாளைத் தொடங்க, நம் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவை, இது சத்தான ஆரோக்கியமான காலை உணவிலிருந்து வருகிறது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பது அல்லது காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை குறைக்க உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது தவறு. மாறாக, காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்கும்போது, ஒரே நேரத்தில் தேவைக்கு அதிகமாக உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள், மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதால், அதிக கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம், இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
உணவை தவிர்ப்பதன் பக்க விளைவுகள்
நீரிழிவு நோய்
காலை உணவைத் தவிர்க்கும் போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து 20 சதவீதம் அதிகம் என்று பல அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன.
மேலும் படிக்க: வெள்ளை முடியை நிரந்தரமா ஒழித்துக்கட்ட... மருதாணியுடன் இதை சேர்த்தாலே போதும்...!
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும்
காலை உணவில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அதனால் நீங்கள் காலை உணவை தவிர்க்கும் போது எதிர்ப்பு சக்தி குறையும்.
ஒற்றைத் தலவலி
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் லேசான தலைவலியை ஏற்படுத்தும், இது சில நேரங்களில் கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலியாக மாறக்கூடும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தில் விளைவு
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கிறது. நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது உடலின் கலோரிகளை எரிக்கும் திறனைப் பாதிக்கிறது மற்றும் அதிகரித்த உடல் பருமன் காரணமாக, உடல் பல நோய்களுக்கு பலியாகிறது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
