Is Drinking Hot Water Good For The Heart: குளிர்காலத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் வெந்நீரையே குடிக்க விரும்புகிறார்கள். வெந்நீர் குடிப்பதால் உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக நாம் குளிர்ச்சியை உணர மாட்டோம். ஆனால், கோடைக் காலத்திலும் வெந்நீர் அருந்துபவர்களின் எண்ணிக்கை குறையவில்லை. வெந்நீர் குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்ல பலனைத் தரும் என்று நம்பப்படுகிறது. உடல்நல அபாயங்கள் கூட குறைக்கப்படுகின்றன. வெந்நீரை தொடர்ந்து குடிப்பதால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.
இந்த நம்பிக்கை உண்மையா? உங்கள் மனதிலும் இந்த கேள்வி இருந்தால், இதற்கான பதிலை நாங்கள் கூறுகிறோம். ஏனென்றால், தற்போது பெரும்பாலான இளைஞர்களின் வாழ்க்கை முறை ஒவ்வொரு நபரும் ஒருவித உடல்ரீதியான பிரச்சனையை சந்திக்கும் அளவுக்கு மாறிவிட்டது. சமீப காலமாக இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் முதியவர்கள் மட்டுமின்றி இளைஞர்களிடமும் அதிகம் காணப்படுகிறது. அப்படியானால் வெந்நீர் குடித்தால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுமா? இதுகுறித்து இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Heart Disease: உண்மையில் இரத்த தானம் செய்தால் இதய நோய்களின் ஆபத்து குறைக்குமா? உண்மை இங்கே!
வெந்நீர் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?
வெந்நீர் குடிப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. சளி, இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளும் வெந்நீரைக் குடிப்பதால் விலகும். இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்த வரையில், வெந்நீரைக் குடிப்பது அதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது குறித்து, டயட் என் க்யூர் என்ற உணவியல் நிபுணரும், ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான திவ்யா காந்தி கூறுகையில், நாம் வெந்நீரைக் குடித்தால், உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராகும். சரியான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, இரத்த அழுத்த அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்.
இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நேரடி தொடர்பு உண்டு என்பது நாம் அனைவருக்கு தெரியும். இதன் பொருள் இரத்த அழுத்தம் சீராக இருந்தால், இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயமும் குறைகிறது. நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரை ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி வெந்நீர் குடிப்பதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் சூடான தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, உடல் குளிர்ச்சியடையும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது.
இந்நிலையில், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, இது எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. உடல் பருமன் இதய ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம். மொத்தத்தில், சூடான நீரைக் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்று நீங்கள் கூறலாம். இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. ஆனால், எதையும் அதிகமாகச் செய்வது சரியல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Exercise and Heart Attack: உடற்பயிற்சியின் போது திடீரென்று மாரடைப்பு ஏற்படுவது ஏன்?
வெந்நீரிலும் இதே நிலைதான். வெந்நீரை அதிகமாக குடித்தால், உணவுக்குழாயில் உள்ள நல்ல திசுக்களை சேதப்படுத்தி, சுவை மொட்டுக்களை கெடுத்து, நாக்கில் பல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து சுடுநீரை குடிக்க விரும்பினால், அதை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்வது நல்லது.
இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
இதயம் தொடர்பான நோய்கள் யாருக்கும் வரலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக, கொலஸ்ட்ரால், அதிக பிபி, சர்க்கரை நோய் போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Heart disease: ஆண்களுக்கு மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகரிக்க இதுதான் காரணம்!
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள், உங்கள் உணவில் உணவு மற்றும் குப்பை உணவுகளை உண்ணத் தயாராகுங்கள். அதற்கு பதிலாக, பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இதனால் உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் ஏற்படும்.
சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். எனவே, எப்போதும் உங்களை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் விஷயங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தங்கள் அளவை சீராக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதய நோய்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Heart Health Seeds: இதய அடைப்பைத் தடுக்க நீங்க சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான விதைகள்!
இறுதியாக, உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும். எப்படியிருந்தாலும், மன அழுத்தம் பல வகையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம், பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
Pic Courtesy: Freepik