Is there any Link between workouts and heart attacks: கடந்த சில காலங்களாக இளைஞர்கள் மத்தியிலான இறப்பு எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பெரும்பாலான இளைஞர்கள் மாரடைப்பால் மரணமடையும் சம்பவம் அதிகரித்து வருகிறது. உடற்பயிற்சி பொதுவாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், சில சமயங்களில் அதிக உடல் செயல்பாடுகளின் போது மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நல்லது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், அதன் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதாகவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதாகவும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Heatwave and heart problems: அதிக வெப்பம் மாரடைப்பை ஏற்படுத்துமா? உண்மை என்ன?
இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கும் மாரடைப்புக்கும் இடையே சாத்தியமான தொடர்பு இருக்கலாம் என்பதை மறுக்க முடியாது என்கிறார் டாக்டர் ப்ரீத்தி கப்ரா. ஏற்கனவே இதய நோய் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதிக எடை கொண்டவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், ஆரோக்யமானவர்களை விட விட அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். 
அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி அல்லது தீவிர சகிப்புத்தன்மை செயல்பாடுகளின் போது, இதயம் குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்திற்கு தள்ளப்படுகிறது. அடிப்படை இதய நிலைகளைக் கொண்ட எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில், இதயத்தின் மீதான இந்த அழுத்தம் சில நேரங்களில் மாரடைப்பைத் தூண்டலாம். கரோனரி தமனி நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது இதயப் பிரச்சனைகளின் வரலாறு போன்ற, முன்பே இருக்கும் இருதய ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக பொருந்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Heart Disease and Stress: அதிக மன அழுத்தம் மாரடைப்பை ஏற்படுத்துமா? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுவது ஏன்?
ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. உடல் பருமன், புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, நீரிழிவு அல்லது செயலற்ற வாழ்க்கை முறை கொண்ட நபர்கள், வழக்கமான அடிப்படையில் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களை விட அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம். இறுதியாக, ஜிம்மில் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் இளையவர்களை விட அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். 
மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம், மூச்சுத் திணறல், குமட்டல், லேசான தலைவலி மற்றும் கைகள், முதுகு போன்ற மேல் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வலி அல்லது அசௌகரியம் போன்ற மாரடைப்பின் அறிகுறிகளின் அடையாளம். கழுத்து, தாடை அல்லது வயிறு பிடிப்பு ஆகியவையும் அடங்கும். உடற்பயிற்சியின் போது இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Dairy Items For Heart: இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்க சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் சாப்பிடக்கூடாத பால் பொருள்கள்
மாரடைப்பு ஏற்படுவதை குறைக்க என்ன செய்யணும்?
உடற்பயிற்சியின் போது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உடல் செயல்பாடுகளை புத்திசாலித்தனமாக அணுகுவது மற்றும் காலப்போக்கில் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவை படிப்படியாக அதிகரிப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, அறியப்பட்ட இதய நிலைகள் அல்லது இருதய ஆபத்து காரணிகள் உள்ள நபர்கள், ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர்களின் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி பொதுவாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக தீவிரமான அல்லது நீடித்த உடற்பயிற்சிகளின் போது எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் உடலைக் கேட்பதன் மூலமும், சாத்தியமான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், உடல் செயல்பாடுகளின் பல நன்மைகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.
Pic Courtesy: Freepik