வேகன் டயட் மாறுவதால் உங்க உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் தெரியுமா?

சைவ உணவு உண்பதற்குப் பிறகு உடலில் நடக்கும் மாற்றங்கள்

சைவ உணவு முறைக்கு மாறும்போது, உடல் பல மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். இதில் முதலில் காண்பது செரிமானத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். வேகன் டயட்டில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

இதில் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதாக ஆய்வில் கூறப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்துக்கள் அவசியம் என்றாலும், செரிமான அமைப்பு சரிசெய்யும்போது இதன் திடீர் அதிகரிப்பு காரணமாக தற்காலிக வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• படிப்படியாக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
• குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க தயிர் அல்லது சார்க்ராட் தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

சைவ உணவின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

சரியான தேர்வுகளின் மூலம் சைவ உணவுமுறைக்கு மாறுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.

எடை மேலாண்மைக்கு - சைவ உணவைப் பின்பற்றுவது எடையைக் குறைக்க அல்லது திறம்பட நிர்வகிக்க உதவுவதாக பலர் கண்டறிந்துள்ளனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் இதில் குறைந்த அளவிலான கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் இருப்பதே ஆகும். இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கலாம்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு - சைவ உணவு பெரும்பாலும் குறைந்த கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாகும். இந்நிலையில், ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்றவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Vegan Diet: 8 வாரம் வேகன் டயட் இருந்தா உயிரியல் வயது குறையும்! ஆய்வு கூறுவது என்ன?

ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்த - முழு உணவுகள் நிறைந்த ஒரு நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சைவ உணவுகளை உட்கொள்வது மேம்பட்ட ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்றவற்றை அதிகளவு உட்கொள்வதால், இவை அதிக ஆற்றலுடனும் விழிப்புடனும் வைத்திருக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.