நீரிழிவு நோயாளிகளின் நிலை இது மட்டுமல்ல. அதைக் கட்டுப்படுத்த பல முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் உள்ளன. ஒரு சிறிய அலட்சியம் கூட உடனடி எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தவறுதலாக சர்க்கரை அதிகமாக உள்ள உணவை சாப்பிட்டால் அதுதான் நடக்கும். உடம்பெல்லாம் வியர்வை, கண்களில் நீர் வழிகிறது.
சர்க்கரை அளவு சில நொடிகளில் உயரும். இதை மீண்டும் கட்டுக்குள் கொண்டுவர நாம் வாயை மூடிக்கொள்ள வேண்டும். இது நிறைய முயற்சி எடுக்கும். இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, முதலில் உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் என்னவாகும்?
சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது சற்று கடினம். ஆனால், சர்க்கரை நோய் உங்களை அண்டக்கூடாது என நீங்கள் விரும்பினால் கண்டிப்பாக வெள்ளை சர்க்கரை சாப்பிடுவதை கட்டுக்குள் கொண்டு வர வேண்டும். இல்லை என்றால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சர்க்கரை பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட வேண்டியிருக்கும்.
இரண்டு வாரங்களுக்கு சர்க்கரை உணவுகளிலிருந்து விலகி இருந்தால், நம் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு, நாம் எவ்வளவு சர்க்கரை அளவை உட்கொள்கிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். மேலும், சர்க்கரையால் தான் நாம் அறியாமலேயே இவ்வளவு நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறோமா என்பதையும் இது வெளிப்படுத்தும் .
முகத்தில் என்ன மாற்றங்கள் உண்டாகும்?
நாம் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது, முதலில் மாற்றங்களைக் காண்பது நம் முகத்தில்தான். கொஞ்சம் பருமனாகி, வட்ட வடிவமாக மாறிய முகம் இறுதியில் சரியான வடிவத்திற்கு வரும். முகத்தில் சுருக்கங்கள் இருந்தாலும், அவை குறைந்துவிடும். உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும் போது, முகத்திலும் மாற்றங்கள் தெரியும்.
சர்க்கரை அதிகமாக சாப்பிடுபவர்களுக்கு தோல் மிகவும் தளர்வாகிவிடும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் சுருக்கமாகவும், தொய்வாகவும் மாறும். அதனால் அவர்கள் இளம் வயதிலேயே வயதானவர்களாகத் தெரிகிறார்கள். சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் இந்தப் பிரச்சனை நீங்கும். தளர்வான சருமம் கடினமாகி, சுருக்கங்கள் குறையும். கருவளையங்களும் மறைந்துவிடும் .
வயிற்று கொழுப்பு குறையுமா?
இரண்டு வாரங்களுக்கு சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், வயிற்றைச் சுற்றி குவிந்துள்ள கொழுப்பு அனைத்தும் கரைந்துவிடும். அதுமட்டுமல்ல. கல்லீரலில் பல நாட்களாகச் சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்பும் மெதுவாகக் குறைகிறது. இதன் பொருள் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையும் தீர்க்கப்படும். நீங்கள் அதிகமாக சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது, உடல் அதைச் செயலாக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இது செரிமான அமைப்பிலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சாப்பிட்ட உணவு சரியாக ஜீரணமாகாது.
உணவில் உள்ள கொழுப்பு படிப்படியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. அதைச் சுற்றி உமி குவியும்போது, அது தொங்கும் பொருளாக மாறும். இந்த தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க, குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். அதன் பிறகும் அதைக் குறைக்க வேண்டும். இதைச் செய்வது செரிமான அமைப்பையும் மேம்படுத்தும்.
முகப்பரு குறையும்?
இரண்டு வாரங்களுக்கு சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மற்றொரு ஆரோக்கிய நன்மை என்னவென்றால், முகத்தில் உள்ள முகப்பருக்கள் குறையும். பல நாட்களாக முகப்பரு பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த குறிப்பை பின்பற்றினால் பிரச்சனை நீங்கும். முகப்பரு மட்டுமல்ல. முகத்தில் உள்ள சிவப்புப் புள்ளிகளும் குறையும்.
எண்ணெய் பசை சருமம் சுத்தமாகும். படிப்படியாக, முகப்பரு குறைந்து, முகம் சுத்தமாகும். இதன் பொருள் சர்க்கரைக்கும் நமது அழகுக்கும் தொடர்பு உள்ளது. அதனால்தான் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க சர்க்கரை அளவை முடிந்தவரை குறைப்பது நல்லது.
Image Source: Freepik