எடை குறைக்க சர்க்கரையை நிறுத்துவதற்கு முன், அது உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். திடீரென சர்க்கரையை நிறுத்துவதால் நீங்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். உடலில் ஆற்றல் அளவு குறையக்கூடும். உங்களுக்கு தூக்கத்தில் பிரச்சனையும் ஏற்படலாம். எனவே, படிப்படியாக சர்க்கரையைக் குறைக்கவும்.
எடை அதிகரிப்பு நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எடையைக் குறைக்க, மக்கள் முதலில் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருப்பீர்கள். சர்க்கரை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உண்மைதான். இது எடையையும் விரைவாக அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரையை விட்டுவிடுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அதை முற்றிலுமாக விட்டுவிடுவதற்கு முன், அது உங்கள் உடலில் சில மாற்றங்களைக் கொண்டு வரும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அது ஏன் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது?
உண்மையில், நம் உடல் நீண்ட காலமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு அடிமையாகி, அது திடீரென நிறுத்தப்படும்போது, அது மூளை மற்றும் உடலில் ஒரு விலகல் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஓரளவிற்கு, அது போதைப்பொருட்களை விட்டுவிடுவது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம்.
தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்
திடீரென சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், மூளையில் குளுக்கோஸின் அளவு குறைகிறது. இதன் காரணமாக, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். குறிப்பாக இனிப்பு சாப்பிடும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இதன் பாதிப்பு அதிகமாக இருக்கும்.
மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல்
சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் 'டோபமைன்' என்ற மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது . நீங்கள் திடீரென்று அதை சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது, மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
பசி
இனிப்புகளுக்கு அடிமையாகிவிட்ட உங்கள் உடலுக்கு சர்க்கரை கிடைக்காதபோது, அதன் ஏக்கம் அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கும். கேக், சாக்லேட், இனிப்புகள் போன்றவற்றை மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.
ஆற்றல் குறைவாக இருக்கலாம்
திடீரென சர்க்கரையை நிறுத்துவது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். உங்கள் உடலில் ஆற்றல் அளவுகள் குறையக்கூடும். இது உங்கள் உடலை சோம்பலாகவும் பலவீனமாகவும் மாற்றும்.
தூங்குவதில் சிக்கல்
சர்க்கரை உடலில் உள்ள மெலடோனின் அளவை பாதிக்கிறது, இது தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். சர்க்கரையை திடீரென கைவிடுவது ஆரம்பத்தில் குறைவான தூக்கத்திற்கு அல்லது அடிக்கடி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்.
இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
* சர்க்கரையை உடனடியாக நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, படிப்படியாக உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். இது உங்கள் உடலுக்குப் பழகுவதற்கு நேரம் கொடுக்கும்.
* நீங்கள் வெல்லம், தேன், பேரீச்சம்பழம் அல்லது பழங்களை சாப்பிடலாம். இது சுவையைத் தக்கவைத்து, எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது.
* அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகிறது.
மறுப்பு
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகள் மற்றும் குறிப்புகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.