$
Lemon for Weight Loss: குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என அனைவருமே இன்றைய காலத்தில் தங்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பால் சிரமப்படுகின்றனர். எடை அதிகரிப்பு அதாவது உடல் பருமன் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் உண்டாக்கும்.
பெரும்பாலான நோய்கள் உடல் பருமனால் தொடங்குகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைக்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்கிறார்கள். ஆனால் பலருக்கு இதன் முடிவு அவ்வளவு சிறப்பாக இருப்பதில்லை. நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை பெரிதளவு உதவியாக இருக்கும்.
எலுமிச்சம்பழம் குறைந்த கலோரி உணவாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். எடை குறைக்கும் உணவில் எலுமிச்சை நீரை சேர்க்க பெரும்பாலான உணவு நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடல் எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
அதிகம் படித்தவை: ABC juice: ஏபிசி ஜூஸ் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதா? யாரெல்லாம் குடிக்க கூடாது?
எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?
நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம், பெக்டின் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் போன்ற சத்துக்கள் எலுமிச்சையில் உள்ளன. இந்த கூறுகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இந்த 4 வழிகளில் எலுமிச்சை தண்ணீரை குடிக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் புதினா தண்ணீர்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் எலுமிச்சை மற்றும் புதினா தண்ணீரை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். எலுமிச்சை மற்றும் புதினாகு குறைந்த கலோரி உணவு, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இதனுடன், புதினாவில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இதன் காரணமாக வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர்கிறது மற்றும் பசியை உணராது.
எலுமிச்சை மற்றும் புதினா தண்ணீர் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு எலுமிச்சையை பிழியவும். அத்துடன் புதினா இலைகளின் சாறும் சேர்க்கவும். விரும்பினால், அதில் கருப்பு உப்பும் சேர்க்கலாம். இந்த தண்ணீரை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால், சில நாட்களில் உடல் எடை குறைய ஆரம்பிக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், இந்த தண்ணீரை நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம்.
எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி நீர்
எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும், இந்த தண்ணீரை குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை நீங்கி, கொழுப்பு எரிகிறது. தவிர, எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சம்பழம் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் குடிப்பது நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி தண்ணீர் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும். இப்போது அதில் நறுக்கிய வெள்ளரித் துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலந்து குடிக்கவும். விரும்பினால், இந்த தண்ணீரை சில மணி நேரம் விட்டுவிட்டு, பின்னர் குடிக்கலாம். இவ்வாறு எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி தண்ணீர் குடித்து வந்தால் உடல் எடை குறையும்.
எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர் குடிப்பதும் ஒரு நல்ல வழி. எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, உடலில் சேரும் அழுக்கு மற்றும் கொழுப்பை எளிதில் நீக்குகிறது. இந்த தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கலாம்.
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி சாறு சேர்க்கவும். இப்போது அதனுடன் கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும். இந்த தண்ணீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது அதிக பலன் தரும். காலையில் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி நீரைக் குடிப்பதால் நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கலாம். இது எடை குறைப்பை எளிதாக்கும்.
எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தண்ணீர்
எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலவையானது உடல் எடையை குறைக்கும் சிறந்த பானமாகும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவிலும் இந்த தண்ணீரை சேர்த்துக் கொண்டனர். உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரில் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: Cholesterol levels by age: உங்க வயசுக்கு ஏற்ப கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு இருக்கனும்?
இதைச் செய்ய, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும். அதில் 1 ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து பிறகு குடிக்கவும். தினமும் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் குடித்து வந்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள எலுமிச்சை பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே ஸ்பெஷல் டயட் ப்ளான் எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எலுமிச்சை தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
