Lemon Water for Weight Loss: சிறிவயர்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் என அனைவருமே இப்போதெல்லாம் தங்கள் எடை அதிகரிப்பைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். எடை அதிகரிப்பு, அதாவது உடல் பருமன் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான நோய்கள் உடல் பருமனால் ஏற்படுகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், பருமனானவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் எடையைக் குறைக்க எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொள்கிறார்கள்.
முக்கியமான குறிப்புகள்:-
உடல் எடை குறைக்கும் முயற்சியில் பலருக்கு பலன் கிடைக்கிறது. பலருக்கு பலன் கிடைப்பதில்லை. நீங்களும் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், உடல் எடையை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும் என நினைத்தால் பெரிதாக ஒன்றும் தேவையில்லை எலுமிச்சை நீரே பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.
அதிகம் படித்தவை: Defecation: அமர்ந்த உடன் மொத்த மலமும் வெளியேறி வயிறு சுத்தமாக ஒரேவொரு கொய்யாவை இப்படி சாப்பிடுங்க போதும்!
எலுமிச்சை எடை குறைக்க உதவும் குறைந்த கலோரி உணவாகும். பெரும்பாலான உணவியல் நிபுணர்கள் எடை இழப்பு உணவில் எலுமிச்சை நீரைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த தண்ணீரை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது எடையை குறைக்க பெருமளவு உதவியாக இருக்கும்.
எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?
எலுமிச்சையில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம், பெக்டின் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன.
- இந்த கூறுகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.
- எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எடை குறைக்க உதவுகின்றன.
- இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
- நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், இந்த 4 வழிகளில் எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கலாம்.
எலுமிச்சை மற்றும் புதினா நீர்
- எடை இழக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை மற்றும் புதினா தண்ணீரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- எலுமிச்சை மற்றும் புதினா குறைந்த கலோரி உணவாகும், இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
- இது தவிர, புதினாவில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இதன் காரணமாக வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக இருக்கும், பசியும் அடிக்கடி எடுக்காது.
எலுமிச்சை மற்றும் புதினா தண்ணீர் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு எலுமிச்சையை பிழியவும். அதனுடன் புதினா இலைகளின் சாற்றையும் சேர்க்கவும். விரும்பினால், அதில் கருப்பு உப்பையும் சேர்க்கலாம். இந்த தண்ணீரை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதன் மூலம், சில நாட்களில் உங்கள் எடை குறைய ஆரம்பிக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், இந்த தண்ணீரை நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம்.
எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர்
- வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்., இந்த நீரைக் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் நீங்கி, கொழுப்பு எரிகிறது. மேலும், எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.
- எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து குடிக்கவும். இப்போது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை வெட்டி அதில் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் நன்றாகக் கலந்து குடிக்கவும்.
- நீங்கள் விரும்பினால், இந்த தண்ணீரை சில மணி நேரம் அப்படியே விட்டுவிட்டு பின்னர் குடிக்கலாம். இந்த வழியில், எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும் எடையைக் குறைக்கலாம்.
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி நீர்
- நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர் குடிப்பதும் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
- எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி உடலை நச்சு நீக்கி, உடலில் சேரும் அழுக்கு மற்றும் கொழுப்பு எளிதில் அகற்றப்படும்.
- இந்த தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கலாம்.
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி சாறு சேர்க்கவும். இப்போது அதனுடன் கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த தண்ணீரைக் குடிப்பது அதிக நன்மை பயக்கும். காலையில் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதோடு, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம். இது எடை இழப்பை எளிதாக்கும்.
எலுமிச்சை மற்றும் தேன்
எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலவையானது எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த பானமாகும். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த தண்ணீரை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். நீங்களும் எடை குறைக்க விரும்பினால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் சேர்த்து தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சையின் சாற்றை பிழிந்து கொள்ளவும். அதில் 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து பின்னர் குடிக்கவும். தினமும் எலுமிச்சை மற்றும் தேன் குடிப்பது எடை குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
மேலும் படிக்க: சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் குளுகுளுனு இருக்க நிபுணர் சொன்ன இந்த மூன்றை மட்டும் எடுத்துக்கோங்க
தினசிர எலுமிச்சை நீர் குடிப்போர் கவனத்திற்கு
நீங்களும் எடை குறைக்க விரும்பினால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள எலுமிச்சை பானங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் சிறப்பு உணவுத் திட்டத்தை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது நல்லது.
image source: freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version