$
Ways To Use Basil Seeds For Weight Loss: பல்வேறு மருத்துவ குணங்களைக் கொண்ட துளசி விதைகள், உடல் எடை இழப்பிற்கும் உதவுகிறது. இது சப்ஜா விதைகள் அல்லது துக்மரியா விதைகள் எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. நம் உணவு முறையில் இந்த விதைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். நேஷனல் சென்டர் ஆஃப் பயோடெக்னாலஜி இன்ஃபர்மேஷன் இணையதளத்தில் வெளியிட்ட ஆய்வு ஒன்றில், துளசி விதைகளில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. இவை உடல் எடை இழப்பிற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது.
எடை இழப்பிற்கு துளசி விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்
உடல் எடையைக் குறைக்க துளசி விதைகளைப் பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம். எனினும், துளசி விதைகளை உண்ணும் முன் எப்போதும் ஊறவைத்து, அவை செரிமான மண்டலத்திற்குள் விரிவடையாமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம். ஒரு சிறிய அளவு அதாவது 1-2 தேக்கரண்டியுடன் தொடங்கி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நல்லது.
எடை இழப்பிற்கு துளசியை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்
இப்போது உடல் எடையைக் குறைக்க துளசியை எந்தெந்த வழிகளில் பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Brown Sugar Weight Loss: உடல் எடை குறைய நாட்டுச் சர்க்கரையை இப்படி பயன்படுத்துங்க
துளசி விதை ஊறவைத்த நீர்
எடையைக் குறைக்க துளசி விதைகளை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிய வழிகளில் இவற்றைத் தண்ணீரில் ஊறவைத்து எடுத்துக் கொள்வதாகும்.
- முதலில் ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி அளவு துளசி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
- இவற்றைச் சில மணி நேரம் அல்லது ஒரே இரவில் ஊற வைக்க வேண்டும். இதில், விதைகள் வீங்கி ஜெல் போன்ற அமைப்பு உருவாகும்.
- ஊறவைத்த விதைகள் உட்பட இந்த தண்ணீரைக் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டு வர, பசி உணர்வைக் குறைப்பதுடன், முழுமை உணர்வைத் தரும்.
தயிருடன் துளசி விதைகள்
துளசி விதைகளைத் தயிருடன் சேர்த்து உண்டு வர, உடல் எடை குறைவதைக் காணலாம்.
- கிரேக்க தயிர், புதிய பழங்கள் மற்றும் துளசி விதைகளை எடுத்து ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்க வேண்டும்.
- கிரேக்க தயிரில் புரதங்கள் துளசி விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்துடன் இணைந்து, பசியை முழுமையாக்குவதுடன், உற்சாகத்துடன் உணர வைக்கிறது. இதனை எடை இழப்புக்கான சிறந்த காலை நேர உணவாக அல்லது சிறந்த சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
துளசி விதை கலந்த பானங்கள்
துளசி விதைகளைப் பல்வேறு பானங்களுடன் சேர்ப்பது கூடுதல் புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது.
- துளசி விதை எலுமிச்சைப்பழம்: ஊறவைத்த துளசி விதைகளுடன், எலுமிச்சைச் சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான பானமாக அருந்தலாம்.
- துளசி விதை கலந்த குளிர்ந்த தேநீர்: உங்களுக்குப் பிடித்த மூலிகைத் தேநீரில் ஊறவைத்த துளசி விதைகளைச் சேர்த்து அருந்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Weight Loss Tips: உங்களுக்குப் பிடித்தது சாப்பிட்டாலும் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க இத செய்யுங்க.
துளசி விதை மிருதுவாக்கிகள்
துளசி விதைகளை சிற்றுண்டியாக சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- முதலில் பிடித்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தயிர் அல்லது பாதாம் பாலுடன் கலந்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- இதில் ஒரு டீஸ்பூன் ஊறவைத்த துளசி விதைகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.
- இந்த ஸ்மூத்தி உடலில் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், திருப்தியடையவும் உதவுகிறது. உணவுக்கு இடையில் ஸ்நாக்ஸ் எடுத்துக் கொள்வதைக் குறைக்கிறது.
இவ்வாறு, பல்வேறு வழிகளில் உடல் எடை இழப்பு பயணத்தில் துளசி விதைகளைச் சேர்க்கலாம். இது பல்துறை மற்றும் கூடுதல் சத்துக்களை அளிப்பவையாக இருக்கும். தினசரி வழக்கத்தில் துளசி விதைகளைச் சேர்ப்பது, உடல் எடை இழப்பு நோக்கில், பசியை அடக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும். எனினும், ஒவ்வாமை அல்லது பிற உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இருப்பின், துளசி விதைகலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து உணவு நிபுணர் அல்லது சுகாதார வல்லுநரை கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Black Cumin Tea Benefits: வேகமாக உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் கருஞ்சீரக டீ தயாரிக்கும் முறை மற்றும் குடிக்கும் முறை
Image Source: Freepik