வேலை செய்யும் போது அடிக்கடி கொட்டாவி விடுகிறதா? அப்போ இதை செய்யுங்க!

$

Tips To Deal With Yawning While Working: அலுவலகத்தில் நம்மை பார்த்து ஒருவர் உடனே பின்பற்றும் விஷயம் என்ன என்றால், அது கொட்டாவி விடுவதுதான். இது ஒரு உலகளாவிய நிகழ்வு, இது தொற்று கொட்டாவி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பணியாளர்களை சோம்பேறியாகவும் தூக்கமாகவும் ஆக்குவதன் மூலம் பணியிடத்தில் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும். இது உங்கள் முதலாளிகளுக்கு நீங்கள் சலித்துவிட்டீர்கள் என்ற எண்ணத்தையும் தருகிறது. கொட்டாவி வருவது இயற்கையானது. பெரும்பாலும், நாம் சோர்வாக அல்லது சில வேலைகளில் சலிப்படையும்போது அல்லது தூக்கம் வரும்போது நாம் கொட்டாவி விடுவைத்து வழக்கம்.

வேலையில் இருக்கும் போது நாம் அடிக்கடி கொட்டாவி விடத் தொடங்குவோம். இது ஏன் என எப்போதாவது நீங்கள் யோசித்தது உண்டா? பணியிடத்தில் அடிக்கடி கொட்டாவி விடுவது உற்பத்தித்திறனைப் பாதிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் செறிவையும் சீர்குலைக்கிறது. வேலையின் போது தொடர்ந்து கொட்டாவி வந்தால் பதற்றம் அடைய வேண்டாம்… அதிலிருந்து எளிதாக விடுபட சில எளிய தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Normal HB Level: ஆண் மற்றும் பெண்களின் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவு எவ்வளவு? HB அதிகரிக்க என்ன செய்யனும்?

ஏன் கொட்டாவி விடுகிறோம்?

• சில சமயங்களில், நமது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அதிகரிக்க அதிகரிக்க கொட்டாவி விடுகிறோம்.
• கொட்டாவி உங்கள் உடல் சோர்வாக உள்ளது அல்லது தூக்கம் தேவை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகவும் இருக்கலாம்.
• கொட்டாவி சலிப்பின் குறிகாட்டியாகும். எனவே, உங்கள் பணியிடத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து கொட்டாவி விடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வேலையில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை என்ற எண்ணத்தை அது தருகிறது.
• மூளையின் வெப்பநிலையை சீராக்க நாம் கொட்டாவி விடுகிறோம்.
• மற்றவர் கொட்டாவி விடுவதைப் பார்த்து சில சமயம் கொட்டாவி விடுகிறோம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Coffee Side effects: காபி குடித்தப்பின் நெஞ்செரிச்சல் வருகிறதா? இதை செய்யுங்க

அதிகமாக கொட்டாவி வருவது எதன் அறிகுறி:

1) சோர்வு
2) தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
3) மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
4) வசோவா கேல் சின்கோப். உடலில் உள்ள வாகஸ் நரம்பு சரியாக செயல்படாதபோது இது நிகழ்கிறது. இதற்குக் காரணம் இதயப் பகுதி அல்லது பெருநாடியில் உள்ள உள் இரத்தப்போக்கு.
5) கல்லீரல் செயலிழப்பு.
6) ஹைப்பர் கிளைசீமியா அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை.
7) ஹைப்பர் தைராய்டிசம். இது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி ஹார்மோன்களை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும் நிலை.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Symptoms of High BP: உயர் இரத்த அழுத்த அறிகுறிகள் என்ன?

பணியிடத்தில் கொட்டாவி வந்தால் என்ன செய்வது?

• நீங்கள் கொட்டாவிவிட்டால், நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி செய்யலாம். இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் சப்ளையை அதிகரிக்கிறது, இது கொட்டாவியைக் குறைக்கிறது.
• கொட்டாவி விடும்போது தண்ணீர் குடிக்கலாம். உங்களை அவ்வப்போது நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள், இது உங்களை உற்சாகமாக உணர வைக்கும்.
• ஒரு நபர் வேலை செய்யும் போது அடிக்கடி சலிப்பாக உணர்கிறார். அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
• நீங்கள் எங்கு வேலை செய்தாலும், வெளிச்சமும் காற்றும் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் இருண்ட அல்லது மூடிய அறையில் வேலை செய்தால் கொட்டாவி வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஜன்னல்களைத் திறந்து இயற்கையான சூரிய ஒளியில் வேலை செய்யுங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Tattoo Side Effects: டாட்டூ போட்டால் புற்றுநோய் வருமா? உண்மை இதோ!

• வேலையின் போது கொட்டாவி வந்தால், லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது நீட்சி செய்யலாம், சிறிது நேரம் நடக்கலாம். இது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• இது உங்களுக்கு தினமும் நடந்தால், உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், போதுமான தூக்கம் கிடைக்காததால் உடல் சோர்வாக உணர்கிறது.
• வேலை செய்யும் போது சில இசையையும் கேட்கலாம். இது சலிப்பை நீக்குகிறது. உங்கள் பணிச்சூழல் மன அழுத்தமாக இருந்தால், அதை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

Pic Courtesy: Freepik