Hemoglobin Level in Male and Female: ஹீமோகுளோபின் அல்லது HB என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் இருக்கும் ஒரு புரதமாகும். இது திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. எனவே, ஹீமோகுளோபினின் சரியான அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதனால் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் திசுக்களை அடைய முடியும். உடலில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவு g/dL இல் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருக்கும்போது, தலைச்சுற்றல், பலவீனம், சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். எனவே, பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் உடலில் ஹீமோகுளோபின் இயல்பான அளவில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு இரத்த சோகை, இதய நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் ஹீமோகுளோபின் அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Anxiety ஆ இருக்கா.? இந்த ஹார்மோன் காரணமாக இருக்கலாம்..
பெண்களுக்கு எவ்வளவு ஹீமோகுளோபின் இருக்க வேண்டும்?
NCBI இன் படி, ஒரு பெண்ணின் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவு 12 முதல் 16 g/dl ஆக இருக்க வேண்டும். ஹீமோகுளோபின் இதை விட குறைவாக இருந்தால், இரத்த சோகை ஏற்படும். பெண்களில் ஹீமோகுளோபின் அளவு 11.6 முதல் 15 கிராம்/டிஎல் இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஆண்களுக்கு எவ்வளவு ஹீமோகுளோபின் இருக்க வேண்டும்?
NCBI இன் படி, ஆண்களில் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அல்லது Hb அளவு 14 முதல் 18 g/dl ஆக இருக்க வேண்டும். ஆண்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் அளவு 14-க்கு குறைவாக இருந்தால், அவர்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். ஆண்களில் ஹீமோகுளோபின் அளவு 13 முதல் 16.6 கிராம்/டிஎல் இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். இந்த ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Nail Paint Side Effects: நெயில் பாலிஷ் போடுவது சருமப் புற்றுநோயை உண்டாக்குமா? உண்மை இங்கே!
ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
உடல் மற்றும் மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு போதுமான அளவு ஹீமோகுளோபின் தேவை இந்நிலையில், உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு இருந்தால், பல அறிகுறிகள் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. இதில் அடங்கும்_
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
தலைவலி
மயக்கம்
இதய படபடப்பு
தோல் மஞ்சள்
சுவாசிப்பதில் சிரமம்
உண்மையில், ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. இதன் காரணமாக இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : சாதாரண விஷயமில்ல! மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தை குறிக்கும் முக்கிய அறிகுறிகள்!
ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டை போக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும் போது மக்கள் அடிக்கடி இரும்புச் சத்துக்களை கொடுக்கலாம். இது தவிர, நீங்கள் விரும்பினால், சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் உடலில் இரத்தம் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
மாதுளை
பீட்ரூட்
பேரிச்சம்பழம்
திராட்சை
முளை தானியங்கள்
பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு
உடலில் ஹீமோகுளோபின் போதுமான அளவு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். HB குறைவாக இருந்தால், சாதாரணம் முதல் தீவிரம் வரையிலான பிரச்சனைகளை ஒருவர் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே, உங்கள் HB அளவை அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டும். மேலும், HB அளவைப் பராமரிக்க ஒரு நல்ல உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik