குடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. நாம் சாப்பிடும் உணவை உடல் செரிமானம் செய்ய வேண்டியது மிக முக்கியம். இந்த வேலையை குடல் தான் செய்கிறது. எனவே உடல் ஆரோக்கியம் என்பது மிக முக்கியம்.
குடல் செரிமானம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் என்பதற்கு முன் உடலில் பல அறிகுறிகள் தென்படும். பலர் இதை பொருட்படுத்துவதில்லை.
நாள்பட்ட சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம், அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள், மனநலப் பிரச்சினைகள் (கவலை, மனச்சோர்வு), பசி மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். உங்களுக்கு மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் இருப்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளை இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
உங்களுக்கு மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
செரிமான பிரச்சினைகள்
வீக்கம், வாயு, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் உள்ளிட்ட தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம்.
எதிர்பாராத எடை மாற்றங்கள்
உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் இல்லாமல் திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு குடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கும்.
உணவு சகிப்புத்தன்மையின்மை
சில உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அசௌகரியங்களை அனுபவிப்பது உணவு சகிப்புத்தன்மையைக் குறிக்கலாம், இது மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்படலாம்.
தோல் பிரச்சினைகள்
முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் ரோசாசியா போன்ற நிலைமைகள் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்படலாம். நாள்பட்ட தோல் பிரச்சினைகள் குடல் பாக்டீரியாவில் வீக்கம் மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வை பிரதிபலிக்கும்.
சோர்வு மற்றும் தூக்க தொந்தரவுகள்
தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் தரம் போன்ற நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
அடிக்கடி தொற்று நோய்கள்
அடிக்கடி ஏற்படும் சளி அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளில் பிரதிபலிக்கிறது, இது மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கலாம். நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் குடல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
மனநலப் பிரச்சினைகள்
கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
உணவு பசி
சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குடல் பாக்டீரியாவில் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கலாம்.
வாய் துர்நாற்றம்
மோசமான வாய் துர்நாற்றம் மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது குடல் பாக்டீரியாவில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தின் இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய அங்கமாகும்.
Image Source: FreePik