Home Remedies to Reduce Breast Size: சிறிய அளவிலான மார்பகத்தால் கஷ்டப்படும் பெண்கள் பலர் உள்ளனர். அதே நேரத்தில், சில பெண்கள் தங்கள் தளர்வான மற்றும் தொங்கும் மார்பகத்தால் மன வருத்தத்தில் உள்ளனர். தளர்வான, தொங்கும் மற்றும் பெரிய மார்பகங்களின் அளவும் உங்கள் அழகை கெடுத்துவிடும். எனவே, உடல் அளவை விட பெரியதாக இருக்கும் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைப்பது மிகவும் அவசியம். மார்பக அளவைக் குறைக்க, பெண்கள் பெரும்பாலும் ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் வியர்வை சிந்தி உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
ஆனால், உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம். உங்கள் மார்பக அளவும் பெரியதாக இருந்தால், சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உங்களுக்கு உதவும். இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்து பார்ப்பது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும். வாருங்கள், மார்பக அளவைக் குறைக்கும் வீட்டு வைத்தியம் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vaginal Health: கருப்பை தொற்று ஏற்பட்டால் என்ன சாப்பிடணும்? டயட் டிப்ஸ் இதோ!
தேன் மற்றும் இஞ்சி சாப்பிடுங்கள்
அதிகரித்த எடையைக் குறைக்க இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்கவும் இஞ்சி உதவும். இதற்கு இஞ்சியை அரைக்கவும். அதனுடன் தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்கவிடவும். அதை வடிகட்டி தேன் கலந்து குடிக்கவும். இதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.
வழக்கமான மார்பக மசாஜ் செய்யுங்கள்
தினமும் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்து வந்தால், மார்பக தசைகளின் சோர்வு நீங்கும். தவிர, மார்பகங்களில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பும் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்குகிறது. மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும். மசாஜ் செய்ய தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். இப்போது கீழிருந்து மேல் வரை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்வது அவசியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Healthy Ovaries: கருப்பைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இதை சாப்பிடவும்..
இறுக்கமான பிரா அணியுங்கள்
பெரும்பாலும் பெண்கள் சரியான அளவு ப்ராவை அணிவதில்லை. இதன் காரணமாக மார்பகங்கள் தொங்க ஆரம்பிக்கின்றன. மார்பகத்தின் அளவு மாறுவதற்கு இதுவே காரணம். மார்பகங்கள் தொங்குவதால் பெண்களுக்கு வலி மற்றும் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இந்நிலையில், சரியான அளவு ப்ராவை அணிவது முக்கியம். இதனால் வடிவம் சரியாக இருக்கும்.
இது தவிர மார்பக வடிவில் தயாரிக்கப்படும் ரப்பரால் செய்யப்பட்ட பேட்களை மார்பகங்களுக்கு ஆதரவாகப் பயன்படுத்தலாம். இறுக்கமான பிரா அணிவதால் சிறிய ப்ரா அணிய வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. பெண்கள் மார்பக அளவை விட சிறிய பிரா அணிவதால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சரியான அளவீடுகளை எடுத்து, சரியான ப்ராவைத் தேர்வு செய்வது முக்கியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Badam Pisin: மாதவிடாய் காலத்தில் பாதாம் பிசின் சாப்பிடுவது நல்லதா? நன்மைகள் இங்கே!
தினசரி உடற்பயிற்சி
சில பயிற்சிகள் உங்கள் பிரச்சனையை தீர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி, கார்டியோ உடற்பயிற்சி, புஷ்அப் போன்றவை. புஷ்அப் செய்வதால் மார்பு தசைகள் வலுவடையும். இந்நிலையில், மார்பக அளவை சரிசெய்யவும் குறைக்கவும் நீங்கள் தொடர்ந்து புஷ்அப்களை செய்யலாம்.
மீன் எண்ணெய்
மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது மார்பக விரிவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.
மேலே, குறிப்பிட்டுள்ள டிப்ஸ்கள் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு அதிகரிப்பதை எளிதாக தடுக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆனால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொருட்களின் நுகர்வு அல்லது பயன்பாடு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால், உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். இது தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : National women’s health and fitness day: பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
பெண்கள் ஏதேனும் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றினால், அவர்களின் மார்பக அளவு அதிகரிக்கிறது, உடனடியாக மருத்துவரிடம் இந்தப் பிரச்சனையைப் பற்றி தெரிவிக்கவும், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே மேலே குறிப்பிட்டுள்ள எதையும் உட்கொள்ளவும்.
Pic Courtesy: Freepik