ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் ஒரு முயற்சியாகும். அதிலும் சிலர் விரைவாக எடை இழக்க நினைக்கிறார்கள். எடையைக் குறைப்பது ஒரு சவாலான பயணமாக இருக்கலாம், ஆனால் நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தின் மூலம், அந்த கூடுதல் கிலோவைத் திறமையாகக் குறைக்கலாம்.
3 நாட்களில் 2 கிலோ வரை குறைக்க உதவும் 3 நாள் டீடாக்ஸ் பிளான் இங்கே. இந்தத் திட்டத்தில் சைவ மற்றும் அசைவ விருப்பங்கள் இரண்டும் அடங்கும், இது ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உறுதி செய்கிறது. இந்த 3 நாள் உணவுத் திட்டம் பகுதி கட்டுப்பாடு, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சீரான உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துகிறது.
இந்தத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில் நமது எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும். 3 நாட்களில் 2 கிலோ வரை குறைக்க உதவும் 3 நாள் டீடாக்ஸ் பிளானை எடை மேலாண்மை ஆலோசகர் நேஹா பரிஹார் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். அவை என்ன வென்று இங்கே காண்போம்.
3 நாட்களில் 2 கிலோ வரை குறைக்க உதவும் 3 நாள் டீடாக்ஸ் பிளான்
நாள் 1
அதிகாலை பானம் - ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீர்
காலை உணவு - பெர்ரி, யோகர்ட் மற்றும் சியா விதை கலந்த ஓட்ஸ்
இடைவேளி பானம் - பிளாக் காபி
மதிய உணவு - சப்பாத்தி, பருப்பு மற்றும் சாதம்
மாலை பானம் - கிரீன் டீ
இரவு உணவு - பாஸ்த்தா சாலட்
மேலும் படிக்க: எடை இழப்பு பயணத்தில் டீடாக்ஸ் பானம் செய்யும் அற்புதங்கள் இங்கே..
நாள் 2
அதிகாலை பானம் - லெமன் வாட்டர்
காலை உணவு - அவகேடோ, ஆம்லேட் மற்றும் வீட் பிரெட் டோஸ்ட்
இடைவேளி பானம் - பிளாக் காபி
மதிய உணவு - ப்ரக்கோலி காட்டேஜ் சீஸ் சாலட்
மாலை பானம் - கிரீன் டீ
இரவு உணவு - மிக்ஸ் வெஜ் சப்பாத்தி ரோல்
நாள் 3
அதிகாலை பானம் - சீரக நீர்
காலை உணவு - தயிருடன் பரோட்டா
இடைவேளி பானம் - பிளாக் காபி
மதிய உணவு - சாதம், மீல்மேக்கர் கறி
மாலை பானம் - புரோட்டீன் ஷேக்
இரவு உணவு - கிரீன் பாட்டி பர்கர்
View this post on Instagram
குறிப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள டீடாக்ஸ் பிளானை பின்பற்றி, வெறும் 3 நாட்களில் 2 கிலோவை அசால்ட்டாக குறைக்கலாம். மேலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
