$
Best Ayurvedic Home Remedies for Diabetes: சீரழிந்து வரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் நாளுக்கு நாள் நோய்களின் தாக்கமும் அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோய்களின் தாக்கம். இன்றைய கால கட்டத்தில் சிறுவர் முதல் பெரியவர்கள் அவரை பலரும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இதை சரி செய்ய முடியாது என்றாலும், சரியான உணவுப் பழக்கத்தால் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்று நம்பப்படுகிறது. மருந்துகள் தவிர சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் ஆயுர்வேத வைத்தியம் மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தி நீண்ட ஆயுளை வாழ முடியும். இரத்த சர்க்கரை அள்வு கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் ஆயுர்வேத வைத்தியம் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : சர்க்கரை அளவு திடீர்னு உயர்ந்து இருக்கா? என்ன காரணம்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க
மூலிகை வைத்தியம்
ஆயுர்வேத மூலிகைகளான வேப்பம்பூ, பாகற்காய், நாவல் பழம், கிலோய், ஆம்லா, குட்மார், அமலாகி (நெல்லிக்காய்) போன்றவற்றில் சர்க்கரை நோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளதாகவும், இவை சந்தையில் கிடைக்கும் மருந்துகளுக்கு நல்ல மாற்றாக இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வெந்தயம், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மஞ்சள் போன்ற மூலிகைகள் இன்சுலின் செயல்பாட்டைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன. குட்மரில் இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்தும் மற்றும் சர்க்கரைப் பசியைக் குறைக்கும் குணங்கள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த மூலிகைகளை எப்படி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
உணவின் முக்கியத்துவம்
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஆயுர்வேதம் உணவின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Risk: எந்த வயதினருக்கு சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம்?
மன அழுத்த அறிகுறிகள் குறையும்
கார்டிசோல் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இன்சுலின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் நீரிழிவு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆயுர்வேதம் யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது. இதைச் செய்வதன் மூலம் மனதிற்கு அமைதி கிடைப்பதுடன், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்.
நீரிழிவு நோய்க்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது பாரம்பரிய இன்சுலின் சிகிச்சையிலிருந்து வேறுபட்டது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆயுர்வேதம் நீரிழிவு நோயின் வேரைத் தாக்கி, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. மூலிகை வைத்தியம், உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lassi for Diabetes: சர்க்கரை நோயாளிகள் லஸ்ஸி சாப்பிட போறீங்களா? அப்ப இத முதல்ல பாருங்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய 5 உணவுகள்
முழு தானியங்கள்: முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்த உதவும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தான இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.
மேலும், ஓட்ஸ் மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் போன்ற முழு தானியங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கின்றன. மேலும், டைப்-2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கின்றன.
கொட்டைகள்: மொறுமொறுப்பான, சுவையான மற்றும் சுவையான நட்ஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. புரதங்கள் நிறைந்தவை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளன. ஆனால், இந்த கொட்டைகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பாகற்காய்: பிரபலமற்ற இந்திய காய்கறி, பாகற்காய், பாலிபெப்டைட்-பி அல்லது பி-இன்சுலின் எனப்படும் இன்சுலின் போன்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Flax Seeds For Diabetes: சர்க்கரை அளவு குறைய இந்த ஒரு விதையை எடுத்துக்கோங்க போதும்
முழு நெல்லிக்காய்: இந்திய நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நெல்லிக்காய் உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த வீட்டு தீர்வாக அறியப்படுகிறது.
வாழைப்பழம்: வாழைப்பழம் போன்ற உணவுகளில் உள்ள மாவுச்சத்து ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைப் பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. ஆனால், நிதானம் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version