Best herbs for controlling blood sugar: இன்றைய காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை காரணமாக பலரும் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் ஒன்றாக நீரிழிவு நோயும் அடங்குகிறது. ஆம். இன்று சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக நீரிழிவு நோய் அமைகிறது. இதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பலரும் பல வழிகளில் முயற்சிக்கின்றனர். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைக்க சீரான உணவுமுறையைக் கையாள்வது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும், சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகப்பெரிய கவலையாக அமைகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருந்துகள் அவசியம் என்பதும் மறுப்பதற்கில்லை. எனினும், அன்றாட உணவில் சில எளிய மூலிகைகளைச் சேர்ப்பதும் கூட இன்சுலின் அளவை இயற்கையாகவே ஒழுங்குபடுத்த உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். இவை உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இதில், சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் திறம்பட கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட எளிய மூலிகைகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ayurvedic Diet for Diabetes: நீரிழிவு நோயை கட்டுக்குள் வைக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க!!
சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மூலிகைகள்
வெந்தயம்
வெந்தய விதைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டதாகும். எனவே இது கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கவும், குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், 4-ஹைட்ராக்ஸிசோலூசின் போன்ற அதன் செயலில் காணப்படும் சேர்மங்கள் இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. எனவே தான் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வெந்தயம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் படி, இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த வெந்தய நீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பாரம்பரிய நடைமுறையாகும்.
மஞ்சள்
இதில் குர்குமின் என்ற செயலில் உள்ள கலவை காணப்படுகிறது. மேலும், மஞ்சளில் நிறைந்திருக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகள் போன்றவை நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்றதாகும். இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அன்றாட உணவில் கறி, சூப் அல்லது சூடான பாலில் கூட மஞ்சளைச் சேர்ப்பது நிலையான சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
இஞ்சி
இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்த மூலிகை மட்டுமல்ல. இது உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், தசை செல்கள் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இதற்கு இஞ்சி தேநீர் அருந்தலாம் அல்லது அன்றாட உணவில் புதிய இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம். இதன் மூலம் இயற்கையாகவே சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Herbal Foods For Diabetes: இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த இவற்றை சாப்பிடுங்க!
புனித துளசி
துளசி என்று பொதுவாக அழைக்கப்படக்கூடிய புனித துளசி, அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக நன்கு பெயர் பெற்றதாகும். எனவே தான் ஆயுர்வேதத்தில் இது பல்வேறு பயன்பாடுகளுக்காக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இந்த மூலிகை, இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. தினமும் துளசி தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது சில புதிய இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.
இலவங்கப்பட்டை
அன்றாட உணவில் நாம் சேர்க்கும் இலவங்கப்பட்டை சுவை மற்றும் மணம் மட்டுமல்லாம், நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பிரபலமான மசாலாப் பொருளாக விளங்குகிறது. இதில் சின்னமால்டிஹைடு உள்ளது. இவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், செல்கள் குளுக்கோஸை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சவும் உதவுகின்றன. தினமும் 1-2 கிராம் இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என ஆய்வில் கூறப்படுகிறது. இதை வழக்கமான உணவில் தேநீர், ஓட்ஸ் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்ப்பது அதன் நன்மைகளைப் பெறக்கூடிய ஒரு எளிய வழியாகும்.
இந்த மூலிகைகள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது. எனினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் புதிய பொருள்களைச் சேர்க்கும் முன்னதாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ayurveda for Diabetes: இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கும் 3 ஆயுர்வேத மூலிகைகள்!
Image Source: Freepik