$
Tips To Avoid Winter Weight Gain: குளிர்காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. குளிர்காலத்தில் வேகமாக செரிமானம் ஆவதால், பசி அதிகரித்து, ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கும். பலர் குளிர்காலத்தில் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், இது விரைவாக எடையை அதிகரிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில் புத்தாண்டு, கிறிஸ்துமஸ் என நிறைய பார்ட்டிகளும் நடைபெறும். இதனால், நமது எடை எளிமையாக அதிகரிக்கும்.
குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றலாம். இவற்றை பின்பற்றுவதன் மூலம், குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். வாருங்கள், குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்தும் உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight loss: தொங்கும் தொப்பையை 7 நாளில் குறைக்க தினமும் வெறும் வயிற்றில் இதை குடியுங்க!
உடற்பயிற்சி
உடல் எடையை குறைக்க அல்லது கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க சிறந்த வழி, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதே. உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதுடன், நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். குளிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலை சூடாக வைத்திருப்பதுடன் உறுப்புகளும் வலுவடையும்.
பசியுடன் விருந்துக்கு செல்ல வேண்டாம்
குளிர்காலத்தில், புத்தாண்டு, விருந்து மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட்டங்கள் மிகவும் முன்னதாகவே தொடங்கி நீண்ட நாட்களுக்கு தொடரும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் பல முறை விருந்துகளுக்கு செல்ல வேண்டியிருக்கும்.
இந்நிலையில், வெறும் வயிற்றில் விருந்துக்கு செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் சென்றால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள், இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். விருந்துக்குச் செல்வதற்கு முன் வீட்டிலேயே லேசான ஸ்நாக்ஸ்களை சாப்பிட்டு அரை வயிறுடன் செல்லுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Drinks: தீபாவளிக்கு கன்னாபின்னான்னு சாப்பிட்டு உடல் எடை அதிகரித்துவிட்டதா? இந்த 7 பானங்களை குடியுங்க!
மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
ஆல்கஹால் கலோரிகள் நிறைந்தது. பலர் குளிர்காலத்தில் மது அருந்துவதை வழக்கமாக வைத்துள்ளனர். இது எடை அதிகரிப்பதோடு பல நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால் உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, இது உடல் எடையை விரைவாக அதிகரிக்கிறது.
கலோரிகளை கவனிக்கவும்
பலர் வெளியில் செல்லும்போது மனதுக்கு இணங்க சாப்பிடுவார்கள். இது பிற்காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் எந்த நாளில் அதிகமாக சாப்பிட்டாலும், அடுத்த நாள் அல்லது வாரம் முழுவதும் உங்கள் கலோரி அளவைக் கண்காணிக்கவும். முடிந்த வரை வெளியில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், உடல் எடையை அதிகரிக்கும் அத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss: 15 நாளில் உடல் எடையை குறைக்க தினமும் காலையில் இந்த ஜூஸ் குடியுங்க!
நீரேற்றமாக இருங்கள்
பலர் குளிர்காலத்தில் தண்ணீரைக் குறைவாகக் குடிப்பார்கள். இதன் காரணமாக உடலில் நீர் பற்றாக்குறை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக நிகழும். இது எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த சிக்கலைத் தடுக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீருடன், எலுமிச்சை நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூப் மூலம் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யலாம்.
Pic Courtesy: Freepik