$
Drinks To Lose Weight after Festive Season: பண்டிகைக் காலங்களில், குறிப்பாக தீபாவளி நாட்களில் நாம் அனைவரும் நமக்குப் பிடித்த உணவுகள், பலகாரங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட்டு மகிழ்ந்திருப்போம். பண்டிகை முடிந்ததும், அட கடவுளே எடை அதிகரித்து விட்டதே என வருத்தப்படுவோம். இதனால் நாம் மிகவும் அசௌகரியமாக உணர்வோம்.
இது தவிர, பலர் பல நாட்களாக வயிற்று உப்புசம் மற்றும் பிற வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. மக்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த நிறைய முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் அதற்கான தீர்வு நமக்கு கிடைப்பதில்லை. பண்டிகைக்குப் பிறகு உங்கள் உணவில் சில ஆரோக்கியமான பானங்களைச் சேர்த்துக்கொண்டால், அது உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பெரிதும் உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இந்த பதிவும் உதவலாம் : முட்டையை இப்படி சாப்பிட்டால் உங்கள் உடல் எடை விரைவாகக் குறையும்
உணவியல் நிபுணர் ஷிகா குமாரி (MSc Food Nutrition & Dietetics) இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் வீடியோ ஒன்றை வெளியிட்டுள்ளார். அதில், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில மூலிகை பானங்களை பற்றி விளக்கியுள்ளார். இது குறித்து உணவியல் நிபுணர் ஷிகா குமாரி கூறுகையில், “உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். இவை அனைத்துடனும், உங்கள் வழக்கமான இந்த பானங்கள், விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவும்”.
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 7 பானங்கள்
சால்ட் - மின்ட் வாட்டர்
வெள்ளரிக்காயில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு மற்றும் புதினா புதிய சுவையை சேர்க்கிறது. இது ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் பானம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்களுக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும். சில ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் திருப்தி உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று கூறுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க டீ உதவுமா? வாங்க பாக்கலாம்…
மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் கலந்த சூடான பால், "கோல்டு மில்க்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை இருந்தால், பாதாம் அல்லது சோயா பால் மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கற்றாழை சாறு
அலோ வேரா செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்கும் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால், அதை மிதமாக உட்கொண்டு சுத்தமான, சர்க்கரை இல்லாத பதிப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.
மிளகுக்கீரை டீ
புதினா தேநீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும். இது காஃபின் இல்லாதது மற்றும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ சாப்பிடலாம்.
எலுமிச்சை ஜூஸ்
காலையில் எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நீரேற்றம் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களுக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : க்ரீன் டீயில் என்ன கலந்து குடிக்கலாம்? ஆரோக்கியமான க்ரீன் டீயை இனி சுவையாக மாற்றலாம்.
க்ரீன் டீ
இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இது கொழுப்பை எரிக்க உதவும். சர்க்கரைக்கு பதிலாக அதில் தேன் கலந்து குடிக்கவும். அல்லது இனிப்பு இல்லாமல் குடிக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
