$
Weight Loss Drinks: அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கான காரணம் ஒரு நபரின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது, இதன் காரணமாக அவர்களின் இரத்தத்தில் கொழுப்புகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
அதிகப்படியான எண்ணெய்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வது மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாக இதய நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவையும் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும்.
இது தவிர, கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க மன அழுத்தமும் ஒரு பெரிய காரணம். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் காரணமாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக, இதய நோய் உட்பட பல உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உடலில் அதிகரித்துள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க புதினா மற்றும் எலுமிச்சை நீரை தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.
அதிக கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் புதினா மற்றும் எலுமிச்சை நீர்
ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர்.வி.டி.திரிபாதி இதுகுறித்து கூறுகையில், புதினா இலையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகள் செரிமான அமைப்பு முதல் உடலின் பல தீவிர பிரச்சனைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பைக் குறைக்கவும் அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
இதுபோன்ற பல பண்புகள் எலுமிச்சை சாறிலும் காணப்படுகின்றன, இது உடலில் அதிகரித்த கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் லிப்பிட்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எலுமிச்சையில் உள்ள பண்புகள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட பைடிக் அமிலம் இரத்தம் மற்றும் நாளங்களில் சேராமல் தடுக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது.
எலுமிச்சையில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது, இது தமனிகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றவும், சரியான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீரை எப்படி உட்கொள்வது?
தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் புதினா இலைகளின் சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்க வேண்டும். இந்த நீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இதய நோய் அபாயம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம், எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.
எலுமிச்சை நீர் மற்றும் புதினாவை உட்கொள்வது HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும், LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது தவிர, கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க விரும்பினால் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள். அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள் தோன்றினால், முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.
Image Source: FreePik