முடி உதிர்வும், தலையில் வழுக்கை ஏற்படுவதும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு பெரிய பிரச்சினையாக உள்ளது. ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறும் உண்மைகள் இங்கே. தண்ணீர் குறைவாகக் குடிப்பது எப்படி முடி thinning மற்றும் balding-க்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
முடி உதிர்வு – இன்று இளைஞர்களின் பெரும் சிக்கல்..
தினசரி வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, தவறான உணவு பழக்கம் ஆகியவற்றோடு சேர்ந்து தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது கூட தலைமுடி உதிர்விற்கு முக்கிய காரணமாக இருப்பதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
தண்ணீர்.. தலைமுடிக்கு உயிர் ஊட்டம்..
மனித உடலின் 70% பங்கும் தண்ணீரே. உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செலுக்கும் தேவையான சத்துக்களை கொண்டு சேர்ப்பதும், கழிவுகளை வெளியேற்றுவதும் தண்ணீரின் முக்கிய பணி. தலையோட்டில் உள்ள Hair follicles (முடி வேர் செல்கள்) ஆரோக்கியமாக இருக்க நீர்ப்பாசனம் (Hydration) அவசியம். தண்ணீர் குறைவாகக் குடித்தால், முடி வேர்கள் பலவீனமடைந்து thinning மற்றும் balding ஏற்படுகிறது.
தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
- ஆண்கள் – தினமும் குறைந்தது 3 முதல் 3.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- பெண்கள் – தினமும் குறைந்தது 2.5 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது வெப்பமான சூழலில் வேலை செய்பவர்கள் – கூடுதலாக 0.5–1 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த 2 பொருள் இருந்தா போதும்.. அசத்தலான Hair Oil வீட்டிலேயே செய்யலாம்.!
குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் முடி பிரச்னைகள்
- Hair thinning – கூந்தல் மெலிதாகிப் போவது.
- Bald patches – தலையில் வழுக்கை தோன்றுதல்.
- Dandruff – தலையோட்டில் உலர்ச்சி.
- Hair breakage – முடி எளிதில் முறிந்து விழுதல்.
- Premature greying – இளநரை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
மருத்துவர்கள் கூறும் அறிவுரை
- தண்ணீர் போதிய அளவில் குடிப்பது மட்டும் போதாது; ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக குடிக்காமல், காலை முதல் இரவு வரை இடைவெளியுடன் குடிக்க வேண்டும்.
- அதிக சோடா, டீ, காபி போன்ற பானங்களைத் தவிர்த்து, சுத்தமான தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க பரிந்துரை செய்கின்றனர்.
- உணவில் தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், ஆரஞ்சு, முலாம்பழம் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் சேர்த்துக்கொள்வது கூடுதல் நன்மை தரும்.
தண்ணீர் குடிப்பதால் தலைமுடிக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்
- தலையில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.
- Hair follicles-க்கு சத்து சென்று வேர்கள் பலப்படும்.
- பொடுகு, உலர்ச்சி, அரிப்பு குறையும்.
- கூந்தல் பளபளப்பாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும்.
- Hair growth வேகம் அதிகரிக்கும்.
தண்ணீர் குடிக்கும் சிறந்த முறைகள்
- காலை எழுந்தவுடன் வெந்நீர் குடிக்கவும்.
- தினமும் 8–10 கப் தண்ணீரை குறைந்தது குடிக்க வேண்டும்.
- வெயிலில் அதிகம் வேலை செய்யும் போது, குளிர்ந்த தண்ணீர் விட, சற்று வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
- உணவுக்கு முன்பும், உணவுக்குப் பிறகும் குறைந்தது அரை மணி நேர இடைவெளியுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இறுதியாக..
தினசரி போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது என்பது தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான இயற்கை மருந்தாகும். Hair thinning மற்றும் balding-ஐ தடுக்கும் எளிய வழி – சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதே.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
