$
How Much Coconut Water Per Day Is Safe: கோடை காலத்தில் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஏனென்றால், இந்த காலகட்டத்தில் நமது செரிமான செயல்முறை குறைவாக இருக்கும். எனவே, கோடையில் லேசான பொருட்களை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. நீரிழப்பு என்பது வெயில் காலத்தில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். எனவே தான் அதிக அளவு திரவங்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நம்மில் பலர் வெயில் காலத்தில் அடிக்கடி இளநீர் குடிப்போம்.
இன்னும் சிலருக்கு, இளநீர் அவர்களின் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாகவே இருக்கும். இதில், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் காணப்படுகின்றன, இது உடலில் ஆற்றலை பராமரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது நீரேற்றம் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலை நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : குழந்தைகளுக்கு இளநீர் கொடுக்கலாமா? நிபுணரின் கருத்து என்ன?
ஆனால், தினமும் எவ்வளவு தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா? என்பது பற்றி உஜாலா சிக்னஸ் குழும மருத்துவமனையின் டாக்டர் ஏக்தா சிங்வா நமக்கு கூறியுள்ளார் அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு இளநீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானது?
தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இது உடலை நீரேற்றமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது. ஆனால், நீங்கள் தினமும் தேங்காய் தண்ணீரை குடித்தால், அதன் அளவை மனதில் வைத்து உட்கொள்ள வேண்டும். 1 முதல் 2 கப் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது வழக்கமான நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், சில நேரங்களில் நீங்கள் அளவை அதிகரிக்கலாம். ஆனால், உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், அதிக அளவு உட்கொள்வதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Coconut Water For Hair: தேங்காய் எண்ணெய் மட்டுமல்ல, தேங்காய் தண்ணீரும் தலைமுடிக்கும் நல்லது. எப்படி தெரியுமா?
தினமும் தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக குடித்து வந்தால், அது பல உடல்நல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
தேங்காய் தண்ணீர் அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
வயிற்றுப்போக்கு அபாயம்
தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் உள்ளது. இதனை உட்கொள்வதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதை தினமும் அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படலாம். இது குளிரூட்டும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, அதிகப்படியான நுகர்வு உங்களுக்கு குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
எடை அதிகரிக்கலாம்
தினமும் தேங்காய் தண்ணீரை அதிக அளவில் குடித்து வந்தால், உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும். இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் இதை தினமும் உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கலோரி சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இதன் காரணமாக, தேங்காய் தண்ணீரை ஜீரணிக்க உடலுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், இது கொழுப்பு வடிவில் உடலில் சேரலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Coconut Water: தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் வரும் பக்க விளைவுகள்!
பொட்டாசியம் அளவு அதிகரிக்கலாம்
சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இதனை உட்கொள்வதால் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இதை தினமும் உட்கொண்டால், சிறுநீரகங்கள் பொட்டாசியத்தை வடிகட்டுவது கடினமாகிவிடும்.
எலக்ட்ரோலைட் நிலை சமநிலையின்மை
நமது உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் ஒரு வரம்பிற்குள் இருப்பது முக்கியம். ஆனால் நீங்கள் தினமும் தேங்காய் தண்ணீரை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், அது உடலில் சமநிலையற்ற எலக்ட்ரோலைட் அளவை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, தசை பலவீனம் அல்லது இதய துடிப்பு சமநிலையின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் இருக்கலாம். ஏதேனும், உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik