What are the 4 different types of pcos: இந்திய பெண்கள் பலரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான மற்றும் பரவலான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக PCOS என்ற பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நோய் அமைகிறது. இந்த நோயானது, இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகும். இது ஒரு சிக்கலான ஹார்மோன் கோளாறால் ஏற்படுகிறது. மேலும் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வுதான் PCOS இன் மூல காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த PCOS ஆனது கர்ப்பத்தை சிக்கலாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது ஒன்று அல்லது இரண்டு கருப்பைகளிலும் சிறிய நீர்க்கட்டிகள் உருவாகத் தூண்டுகிறது. எனவே, பல்வேறு வகையான PCOS ஐப் புரிந்துகொள்வது அவசியமாகும். ஏனெனில் இது பிரச்சினையை சிறப்பாகக் கையாளவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.
இதில் PCOS வகைகள் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் குறித்து, ஹார்மோன் சுகாதார மருத்துவர் டாக்டர். ஸ்நேஹல் அட்சுலே அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
PCOS வகைகள் மற்றும் அதன் வகைகள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நோய்(PCOS) ஆனது எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தாது.
ஒரு பெண்ணுக்கு வேலை செய்வது இன்னொரு பெண்ணுக்கு எதையும் செய்யாது, ஏனென்றால் மூல காரணம் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபட்டது என்று நிபுணர் விளக்குகிறார்.
எனவே தான், பல பெண்கள் ஒவ்வொரு டயட்டையும், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும், ஒவ்வொரு வழியையும் முயற்சி செய்கிறார்கள். அதில் இன்னும் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். இந்நிலையில், PCOS வகையை உண்மையில் புரிந்து கொள்வது அவசியமாகும். இதன் அறிகுறிகளான இறுதியாக ஏக்கங்கள், சோர்வு, பிரேக்அவுட்கள், மனநிலை ஊசலாட்டங்கள், பிடிவாதமான எடை ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகின்றன.
மேலும் நிபுணர், நீங்கள் சரியான திட்டத்தைப் பெற்றவுடன், உடல் விரைவாக பதிலளிக்கிறது. பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாற்றத்தின் மூலம் நீங்கள் அதைக் காணலாம், இது மந்திரம் அல்ல, அது அவளுடைய வகைக்கு சரியான முறையாக அமைகிறது.
வகை 1: இன்சுலின் எதிர்ப்பு PCOS
அறிகுறிகள்
- அதிகரித்த ஏக்கங்கள்
- எடை அதிகரிப்பு
- சிஸ்டிக் முகப்பரு
- கருப்பை நீர்க்கட்டிகள்
- ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
- ஹேங்கிரி க்ராஷ் - பசி மற்றும் கோபத்தை இணைக்கும் ஒரு சொல் ஆகும்
என்ன செய்யலாம்?
மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தலாம் + புரத - முதல் உணவு
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS உள்ளவர்களுக்கான 7 நாள்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுத் திட்டம்.. நிபுணர் தரும் விளக்கம்
வகை 2: வீக்கம் PCOS
அறிகுறிகள்
- வீக்கம்
- எடையிழப்புத் தேக்கம்
- சிஸ்டிக் முகப்பரு
- முடி உதிர்தல்
- மனநிலை
- நாள்பட்ட சோர்வு
என்ன செய்யலாம்?
வீக்கத்தைத் தூண்டும் காரணிகளைச் சோதிக்க 30 நாட்களுக்கு பசையம் + பால் பொருட்களை நீக்க வேண்டும்.
வகை 3: அட்ரீனல் சோர்வு PCOS
அறிகுறிகள்
- நாள்பட்ட சோர்வு
- எரிச்சல்
- எடை அதிகரிப்பு
- பதட்டம்
- முடி உதிர்தல்
- தூக்கத்தில் சிக்கல்
என்ன செய்யலாம்?
மெதுவான, எடையுள்ள உடற்பயிற்சிகள் அல்லது தினசரி நடைப்பயிற்சிக்கு HIIT ஐ மாற்றவும்
வகை 4: ஹைப்போ தைராய்டு PCOS
அறிகுறிகள்
- நாள்பட்ட சோர்வு
- மன அழுத்தம்
- எடை அதிகரிப்பு
- பதட்டம்
- முடி உதிர்தல்
- குளிர் உணர்வு
என்ன செய்யலாம்?
அதிகப்படியான கலோரி கட்டுப்பாட்டை நிறுத்துங்கள், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும்.
PCOS பிரச்சனையைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
PCOD மற்றும் PCOSஇது போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே, குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, சீரான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும் தினமும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதே சமயம், அதிகளவு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதும் அவசியமாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOD பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வு.. காலை எழுந்ததும் நீங்க செய்ய வேண்டியவை! நிபுணர் சொன்னது
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 29, 2025 19:16 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
