How do you recover from heat stroke fast: நீங்கள் அதிக தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளை நீண்ட நேரம் செய்யும்போது அல்லது அதிக வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்கும் போது, உங்கள் உடல் உள்ளே இருந்து அதிக வெப்பமடையும். இந்த நிலையை தான் வெப்ப பக்கவாதம் (Heat Stroke) என்று அழைக்கிறோம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 104 டிகிரி பாரன்ஹீட் அல்லது 40 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால் ஹீட் ஸ்ட்ரோக் ஏற்படுகிறது.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் பிரச்சனையை சன் ஸ்ட்ரோக் என்றும் கூறுவார்கள். இதை சரியாக கவனிக்கவில்லை என்றால், அது மிகவும் கடுமையான பிரச்சனையாக மாறும். கோடை மாதங்களில் இந்த பிரச்னை அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனைக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Raw Garlic Side Effects: பச்சை பூண்டு சாப்பிடுவதால் என்ன ஆகும் தெரியுமா.?
அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஹீட் ஸ்ட்ரோக் பிரச்சனையைத் தடுக்க, தினமும் 2 முதல் 4 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதனால் உங்கள் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படாது. உடலில் நீர் பற்றாக்குறை அதன் ஆபத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.
மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். கோடை காலத்தில், குறிப்பாக பகலில், ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் உட்கொள்வதால், உடல் விரைவாக வெப்பமடைகிறது. இந்நிலையில், உங்கள் உடல் ஏதேனும் செயலைச் செய்யும்போது அல்லது வெயிலில் செல்லும்போது வெப்பத் தாக்குதலுக்கு ஆளாகலாம்.
சூரிய ஒளி தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்க
அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் வேலை சிறிது நேரம் வெயிலில் இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு தொப்பியை அணிய வேண்டும். முடிந்தால், உங்கள் உடலை குளிர்விக்க சிறிது நேரம் நிழலிலும் காற்றிலும் செல்லுங்கள். அதனால் உடல் உஷ்ண நிலை அடையாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Kashayam Benefits: காலையில் வெறும் வயிற்றில் கஷாயம் குடிப்பது நல்லதா? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
குளிர்ச்சியான பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்
வெயிலில் வேலை செய்யும் போது, மாம்பழம், தேங்காய் தண்ணீர், மோர் போன்ற உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து குளிர்விக்கும் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள். தேங்காய் நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நீரேற்றமான உணவை உண்ணுங்கள்
கோடைக்காலத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், பாகற்காய், பாகற்காய், பாக்குக்காய் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik