$
இன்றைய சீரழிந்து வரும் வாழ்க்கை முறையில் இதயம் தொடர்பான நோய்களுக்கு மக்கள் அதிகளவில் பலியாகி வருகின்றனர். கொரோனாவுக்குப் பிறகு, மாரடைப்பு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை பன்மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மக்கள் தங்கள் உடல்நிலை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
இதய நோய்களைத் தவிர்க்க, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதோடு, யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியையும் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால் சில யோகாசனங்களை இதய நோயாளிகள் செய்வது மிகவும் ஆபத்தானது.
அப்படிப்பட்ட யோகாவைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதற்குப் பதிலாக, அது மோசமாகி, மாரடைப்புக்கு ஆளாக நேரிடும். இதய நோயாளிகள் இதயத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும் யோகா ஆசனங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் இதய நோயாளியாக இருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் சுவாசக் கோளாறு இருந்தாலோ, இந்த சில யோகாசனங்களை நீங்கள் செய்யவே கூடாது.
யோகா நிபுணர்களின் ஆலோசனை பெறுவது கட்டாயம்:
உலகளவில் யோகா சந்தை கொரோனாவுக்கு முன் சுமார் ரூ.3.25 லட்சம் கோடியாக இருந்தது, இது 2027க்குள் ரூ.6 லட்சம் கோடியாக அதிகரிக்கும். யோகா பல நோய்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. யோகா செய்வதன் மூலம் நமது உடலுக்கு நேர்மறை ஆற்றல் கிடைக்கும்
நமது மனம், மூளை மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஆனால் யோகாவைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு எந்த யோகா சிறந்தது என்று யோகா நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். உங்கள் உடல்நிலையை நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் செய்யும் யோகா உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
இதய நோயாளிகள் இந்த யோகாவை செய்யக்கூடாது:
இதையும் படிங்க: தினமும் இதைச் செய்தால் இதய நோய் அபாயம் குறையுமா?
சக்ராசனம்:
சக்ராசனம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடலுக்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு ஆசனமாகும். ஆனால் இந்த ஆசனம் இதய நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. உண்மையில், இந்த ஆசனத்தைச் செய்யும்போது, இதயத்தில் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக இதயம் இரத்தத்தை வேகமாக பம்ப் செய்கிறது, இது இதய நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது.
ஹலாசனா:
இந்த ஆசனத்தில் உங்கள் உடல் கலப்பை போல் மாற்ற வேண்டும். எனவே இது ஹலாசனா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹலாசனா நமது உடலை நெகிழ வைக்கிறது, ஆனால் இந்த ஆசானம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இந்த ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்யக்கூடாது.
சர்வாங்காசனம்:
சர்வாங்காசனம் செய்வதன் மூலம், முழு உடலும் உடற்பயிற்சி பெறும். இந்த ஆசனம் தைராய்டை சமன் செய்வதால் உடலில் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி சரியாகும். ஆனால் இந்த ஆசனம் இதயம் தொடர்பான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. தலைவலி, ரத்த அழுத்தம், மாதவிடாய், கழுத்தில் காயம் இருந்தாலும் சர்வாங்காசனம் செய்யக்கூடாது.
இதையும் படிங்க: Heart attack and stroke: உஷார்; லேட் நைட்டில் இதைச் செய்வதால் மாரடைப்பு வரலாம்!
ஷிர்ஷாசனம்:
ஷிர்ஷாசனம் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் பலவீனமான இதயம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஆசனத்தை செய்யக்கூடாது என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், கண் சம்பந்தப்பட்ட நோய், கழுத்து பிரச்சனை, ரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளவர்களும் இந்த ஆசனத்தை செய்யக்கூடாது.
கபால்பதி:
கபால்பதியின் நன்மைகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் இந்த யோகா இதய நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கால்-கை வலிப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் தலைவலி நோயாளிகளும் கபால்பதி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கபாலபதி செய்வதால் வயிற்றில் சுருக்கம் ஏற்படும், எனவே கர்ப்பிணிகள் இந்த ஆசனத்தை செய்யக்கூடாது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
