Weight loss low-calorie drinks: இன்றைய காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறைகளால் பலரும் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக உடல் பருமன் அமைகிறது. உடல் பருமன் காரணமாகவே நீரிழிவு நோய், இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதில் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எனவே எடை குறைப்பில் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைக் கையாள்வது மிகவும் அவசியமாகும்.
உடலில் கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க குறைந்தளவிலான கலோரி நிறைந்த பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். எடை குறைய சுவையான பானங்களை அனுபவித்து உடலின் கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்கலாம். உடல் எடையிழப்புக்கு குறைந்த கலோரி பானங்களைப் பருகலாம். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதில் தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்க நாம் அருந்த வேண்டிய பானங்கள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Turmeric for weight lose : சீக்கிரமா எடையை குறைக்கனுமா? - அப்போ இந்த பானத்தை ட்ரை பண்ணுங்க!
குறைந்த கலோரி பானங்கள் எடையிழப்புக்கு உதவுமா?
குறைந்த கலோரி நிறைந்த பானங்கள் உடல் எடை இழப்பில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாகும். கூடுதலாக, நீரேற்றமாக இருப்பது வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அளிப்பதுடன், ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறது.
கூடுதலாக எலுமிச்சை தண்ணீர், கருப்பு காபி போன்ற பானங்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளது. அதிக கலோரி நிறைந்த பானங்களை இந்த ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் மாற்றுவதன் மூலம் உடலின் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம். இது எடையிழப்புக்கு உதவுகிறது.
எடையிழப்புக்கு குறைந்த கலோரி நிறைந்த பானங்கள்
பழங்கள், மூலிகைகள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரானது உடல் எடையிழப்பை மேம்படுத்த உதவும் சிறந்த வழியாகும். நீரேற்றமாக இருக்க வெற்று நீர் அவசியமாக இருப்பினும் எலுமிச்சை, வெள்ளரி அல்லது பெர்ரி போன்ற பழங்களின் துண்டுகளைச் சேர்ப்பது சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. மேலும் கூடுதல் புத்துணர்ச்சிக்காக புதினா அல்லது துளசி போன்ற புதிய மூலிகைகளைச் சேர்க்கலாம். கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் இந்த சுவையான உட்செலுத்துதல் அதிக தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது. இது எடையிழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
கிரீன் டீ
இது ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு பானமாகும். இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் அனுபவத்தைத் தவிர, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கேட்டசின்களால் நிரம்பிய பானமாகும். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் கொழுப்பு எரிப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆய்வின் படி, கிரீன் டீயை சர்க்கரை அல்லது தேன் இல்லாமல் உட்கொள்ளும்போது அதிக கலோரியைப் பெறுவதில்லை. இதன் மிதமான காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது உங்களுக்கு நுட்பமான ஆற்றலை அளிக்கிறது. மேலும் அதிக சுவையைச் சேர்க்க எலுமிச்சை சாற்றை சேர்க்கலாம். இது வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Weight Loss Drinks: சட்டுன்னு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 ஜூஸ்கள் இங்கே!
மூலிகை டீக்கள்
கலோரிகளைக் குறைத்து எடை குறைக்க விரும்பியவர்களுக்கு மூலிகை தேநீர் குடிப்பது சிறந்த வழியாகும். இது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. அதன் படி, கெமோமில், மிளகுக்கீரை மற்றும் செம்பருத்தி தேநீர் போன்ற மூலிகை டீக்களானது காஃபின் இல்லாதவை ஆகும். இது கலோரி எரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. அன்றாட வழக்கத்தில் மூலிகை தேநீரை எடுத்துக் கொள்வது உடல் எடையிழப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
எலுமிச்சை நீர்
எடையிழப்புப் பயணத்திற்கு எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள குறைந்த கலோரி பானங்களில் ஒன்றாக எலுமிச்சை நீரை அருந்தலாம். ஒரு கிளாஸ் நீரில் அரை எலுமிச்சைச் சாற்றை பிழிந்து குடிப்பது புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக அமைவதுடன், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இந்த பானத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கொழுப்பு எரிப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, உணவுக்கு முன்னதாக எலுமிச்சை நீரை அருந்துவது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவும் எளிய மற்றும் சுவையான பானமாகும்.
காய்கறி சாறு
எடையிழப்பை விரும்புவோர்க்கு தக்காளி, வெள்ளரிகள், செலரி அல்லது இலை கீரைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் புதிய காய்கறி சாறு சிறந்த தேர்வாகும். இயற்கையாகவே இந்த காய்கறி சாற்றில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது திருப்தியை ஊக்குவிக்கவும், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதை வீட்டிலேயே தயார் செய்வது எளிதானது. மேலும் இதில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் நீரேற்றமாக வைக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Drink for Weight Loss: துளியும் கஷ்டப்படாம உடல் எடையைக் குறைக்கணுமா? - இந்த 6 மேஜிக் பானங்கள குடிங்க!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
