Top health benefits of fish oil every woman should know: மீன் எண்ணெய் என்பது EPA மற்றும் DHA போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பிய ஒரு சப்ளிமெண்ட் ஆகும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு முக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு. இது பொதுவான நல்வாழ்வைத் தாண்டி, குறிப்பிட்ட கவலைக்குரிய பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வாக அமைகிறது.
Healthandme தளத்தில் குறிப்பிட்டபடி, ஒமேகா-3கள் நிறைந்த மீன் எண்ணெய் ஆனது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும் தனித்துவமான தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யக்கூடியதாகும். இது இதய ஆரோக்கியம், ஹார்மோன், மன மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடியதாகும். இதில் மீன் எண்ணெய் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fish oil and Heart: மீன் எண்ணெய் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்குமாம்? அதுவும் குறிப்பா இவங்களுக்குத் தான்
பெண்களுக்கு மீன் எண்ணெய் தரும் நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
மீன் எண்ணெய் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இதய நோய்க்கு ஆபத்து காரணியாக விளங்கும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது சரியான இருதய செயல்பாட்டிற்கும், இருதய நோயின் வளர்ச்சியையும் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தமனி வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. குறிப்பாக, மாதவிடாய் நின்ற பிந்தைய பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானதாகும். ஏனெனில், இதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். மீன் எண்ணெயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கூட குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
எலும்புகள், மூட்டுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு
மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, எலும்பு ஆரோக்கியம் பல பெண்களுக்கு ஒரு தீவிர கவலையாக அமையும். இந்நிலையில், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த மீன் எண்ணெய் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்களிக்கும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என கூறப்படுகிறது.
இதில் உள்ள ஒமேகா-3கள் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கிறது. இது மூட்டு வலியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் வயதான பெண்களுக்கு சிறந்த இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு
மீன் எண்ணெய் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது சருமத்தை புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நிலைகளை எளிதாக்கும். இதன் மூலம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக உணர வைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fish Oil for Hair: முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மீன் எண்ணெய்! எப்படி பயன்படுத்துவது?
ஹார்மோன்கள், மாதவிடாய் சுழற்சிகள் நன்மைக்கு
வீக்கம், மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது பிடிப்புகள் உள்ள பெண்கள் மீன் எண்ணெயின் உதவியுடன் சிறிது நிவாரணம் பெறலாம். மீன் எண்ணெய் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக PMS மற்றும் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.
இது மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பிடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. வீக்கம் மற்றும் மார்பக மென்மை போன்ற பொதுவான PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.
குறிப்பு
மீன் எண்ணெய் ஒரு சக்திவாய்ந்த சப்ளிமெண்ட் என்றாலும், அது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எனவே இதைத் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு அல்லது ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fish For Heart Health: கண்ட கண்ட மீன் வாங்காம இந்த மீன் வாங்கி சாப்பிடுங்க! இதயம் ஹெல்த்தா இருக்கும்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
