கோடை காலம் தொடங்கிவிட்டது. இந்த முறை, கடுமையான வெப்பம் குறித்த எச்சரிக்கையையும் வானிலை ஆய்வு மையம் வெளியிட்டுள்ளது. இந்த பருவத்தில் ஒருவர் உடல்நலத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நம் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை நம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், பலர் பெரும்பாலும் தவறு செய்கிறார்கள். அவர்கள் வெளியில் இருந்து பொரித்த உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். இது அவர்களின் உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.
இன்று கோடை காலத்தில் எந்தெந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடல் நோய்களுக்கான வீடாக மாறக்கூடும். செரிமான அமைப்பு மோசமடையக்கூடும், மேலும் நீரிழப்பு பிரச்சினையும் ஏற்படக்கூடும். நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.
கோடையில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
காரமான மற்றும் குப்பை உணவு
கோடையில் அதிக காரமான அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், அது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். சமோசாக்கள், பக்கோடாக்கள், சாட் அல்லது காரமான காய்கறிகள், இவை அனைத்தும் வயிற்றில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். இவை அதிகப்படியான வியர்வையை உண்டாக்கி, உடல் விரைவாக சோர்வடையும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை உள்ளது.
அசைவ உணவுகள்
பலர் அசைவ உணவுகளை விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள். மட்டன், கோழி, முட்டை இவை அனைத்தும் இயற்கையாகவே காரமானவை. கோடையில் அதிகமாக அசைவம் சாப்பிட்டால், உடலில் வெப்பம் அதிகரித்து வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு நிறைய சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றினால், 10 முதல் 15 நாட்களுக்கு ஒரு முறை சாப்பிடலாம்.
மேலும் படிக்க: சுள்ளுனு அடிக்கிற வெயில.. அசால்ட்டா ஹேண்டில் பண்ண.. அன்னாசி டீ குடிங்க..
காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் நிறைந்த பானங்கள்
இந்தியாவில் தேநீர் மற்றும் காபி பிரியர்களுக்கு பஞ்சமில்லை. ஆனால் கோடையில் , தேநீர், காபி , குளிர் பானங்கள் மற்றும் மது அனைத்தும் உடலில் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். இவற்றைக் குடிப்பதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. கோடைக்காலத்தில், இவற்றுக்குப் பதிலாக எலுமிச்சை நீர், தேங்காய் நீர் அல்லது குளிர்ந்த பழச்சாறு குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இனிப்பு வகைகள்
இனிப்புகளில் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. கோடையில் இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள் , பேக்கரி சிற்றுண்டிகள் மற்றும் பேக்கரி பொருட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது . இது உங்கள் எடையை விரைவாக அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களும் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளக்கூடும். இது உங்கள் ஆற்றலையும் குறைக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.
பேரிச்சை மற்றும் திராட்சை
குளிர்காலத்தில் உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவது பொதுவாக நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. ஆனாலும் கோடையில் முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா போன்றவற்றை சாப்பிடலாம். இந்தப் பருவத்தில் பேரீச்சம்பழம், திராட்சை, வால்நட்ஸ் போன்ற உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் கோடையில் அவற்றை சாப்பிட விரும்பினால், அவற்றை மிகக் குறைந்த அளவிலும், ஊறவைத்த பின்னரே சாப்பிடுங்கள்.
துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பர்கர்கள், பீட்சா, உடனடி நூடுல்ஸ் அல்லது சிப்ஸ் போன்ற சிற்றுண்டிகளும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். இது தவிர, அவற்றில் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன, அவை உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையற்றதாக்கும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
