இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், நல்ல தூக்கம் வருவது ஒரு சவாலுக்குக் குறையாதது. மொபைல், மடிக்கணினி மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு மத்தியில், நமது தூக்க முறை மோசமடைந்து வருகிறது. அதே நேரத்தில், பல நேரங்களில் நாம் அறியாமலேயே சில பொருட்களை சாப்பிடுகிறோம், இது இந்த சிக்கலை மேலும் அதிகரிக்கிறது. தூங்குவதற்கு முன், அதாவது இரவு உணவு நேரத்தில் உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடாத உணவுகள் எவை என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
இரவில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்
காலிஃபிளவர்
காலிஃபிளவர் ஒரு சத்தான காய்கறி, ஆனால் அதில் நார்ச்சத்து மிக அதிகம். இரவில், நமது செரிமான அமைப்பு மெதுவாக இருக்கும்போது, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை ஜீரணிப்பது கடினம். இதை சாப்பிடுவது வயிற்றில் வாயு அல்லது கனத்தை ஏற்படுத்தும், இது தூக்கத்தில் சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
கத்திரிக்காய்
இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகளில் கத்தரிக்காயும் ஒன்று. இது உடலில் வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரவில் நீங்கள் சரியாக தூங்குவதைத் தடுக்கிறது.
மேலும் படிக்க: நீங்க காலையில் எழுந்ததும் இந்த டிடாக்ஸ் ட்ரிங்ஸ் கட்டாயம் குடிக்கணும்! ஏன் தெரியுமா?
வெண்டைக்காய்
வெண்டைக்காயில் பல பண்புகள் நிறைந்திருந்தாலும், இரவில் இதை சாப்பிடுவது வயிற்றில் கனத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது இரைப்பை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். லேடிஃபிங்கரில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது மற்றும் அதன் மென்மையான தன்மை இரவில் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும், இது உங்களை அமைதியற்றதாக உணர வைத்து உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
பருப்பு
பருப்பு வகைகள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஆனால் பருப்பு கனமானது மற்றும் ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். இரவில் தூங்குவதற்கு முன் இதை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்துகிறது, இது அமிலத்தன்மை, வாயு அல்லது வாய்வு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பாசிப்பருப்பு அல்லது மசூர் பருப்பு போன்ற லேசான பருப்பு வகைகளை உட்கொள்ளலாம்.
கொண்டைக்கடலை மற்றும் பீன்ஸ்
கொண்டைக்கடலை மற்றும் பீன்ஸ் ஆகிய இரண்டு பருப்பு வகைகளிலும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அவை மிகவும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இரவில் இவற்றை சாப்பிடுவது வாயு, கனத்தன்மை மற்றும் வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் தூக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் குறுக்கிடக்கூடும். இரவில் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பகலில் அவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
