What are foods that give you acne: இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரும் மோசமான வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுமுறை காரணமாக பலரும் பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் சரும பிரச்சனைகளும் அடங்கும். குறிப்பாக, இளம் தலைமுறையினர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் முகப்பருவால் அவதியுறுகின்றனர். அதிலும் மன அழுத்தம், ஹார்மோன் பிரச்சனை மற்றும் மரபியல் காரணங்கள் போன்றவை முகப்பருவை ஏற்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது.
அதன் படி, சமீபத்திய ஆய்வுகளில் உணவுமுறைகள் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறுகிறது. சில உணவுகள் வீக்கம், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது மோசமடையக்கூடிய பிற உடல் எதிர்வினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே முகப்பருக்களை அனுபவிப்பர்கள், உணவில் தங்களது பங்கைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது. இதில் முகப்பருவைத் தூண்டும் சில உணவுகளின் பட்டியலைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Aloe Vera for Acne: கரும்புள்ளிகள் உங்கள் அழகை கெடுக்கிறதா? கற்றாழை ஜெல்லை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!
முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
முகப்பருக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் உணவுகள் சிலவற்றைக் காணலாம். இந்த வகை உணவுகளைக் கட்டாயம் தவிர்ப்பது நல்லது.
பால் பொருட்கள்
பால், பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் இன்னும் பிற பால் பொருட்கள் போன்றவை முகப்பருவுடன் தொடர்புடையவையாகும். எனினும், இதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் தெரியவில்லை. சில ஆய்வுகளில், பாலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் அதிலும் குறிப்பாக, கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலில் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. இது எண்ணெய் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதாகவும், இதனால் முகப்பருவை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.
அனைவருக்கும் பாலில் இருந்து முகப்பருக்களை அனுபவிக்க முடியாது எனினும், சில சரும மருத்துவர்கள் பால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அல்லது நீக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இவை சரும ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.
துரித உணவுகள், வறுத்த உணவுகள்
பொரியல்கள், பர்கர் மற்றும் பீட்சா போன்ற துரித உணவுப் பொருட்களில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் போன்றவை அதிகம் காணப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் வீக்கம் உருவாகி, இன்சுலின் அளவை உயர்த்துவதன் மூலம் முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே அடிக்கடி துரித உணவுகளை உட்கொள்வதால் முகப்பரு தொடர்புடைய அபாயத்தை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகளில் தெரிவிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஆய்வு ஒன்றில் அடிக்கடி துரித உணவுகளை உண்ணும் இளம் பருவத்தினர் அரிதாகவே உட்கொள்பவர்களை விட, அதிக முகப்பருவை அனுபவிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
இதற்கு முக்கிய காரணம், துரித உணவுகளில் உள்ள அதிகளவிலான ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களே ஆகும். இவை வீக்கத்தை ஊக்குவிப்பதாகவும், ஒமேகா-6 முதல் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு போன்றவை முகப்பரு உள்ளிட்ட வீக்கம் தொடர்பான நிலைகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Acne Face Map: உங்க முகத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் முகப்பரு ஏன் ஏற்படுகிறது தெரியுமா? காரணம் இதோ!
அதிக கிளைசெமிக் உணவுகள்
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக உயர்த்தும் வகையிலேயே உயர் கிளைசெமிக் உணவுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, வெள்ளை ரொட்டி, சர்க்கரை தின்பண்டங்கள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவை அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளாகும். ஆய்வு ஒன்றில், அதிக கிளைசெமிக் உணவுகள் நிறைந்த உணவுகள் இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பதாகவும், சரும உற்பத்தி மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களை அதிகப்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. இவையிரண்டுமே முகப்பரு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
இந்த இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இது தோல் வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள், முகப்பருவின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சர்க்கரை உணவுகள்
சர்க்கரை உணவுகள் குறிப்பாக அதிகளவு உட்கொள்ளும் போது, முகப்பரு ஏற்படலாம். சர்க்கரை உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. இது இன்சுலின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த அதிகளவு இன்சுலின் சரும உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். அதிகப்படியான சருமம், சருமத்தின் துளைகளை அடைத்து, முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வளரும் சூழலை உருவாக்குகிறது.
ஆய்வு ஒன்றில், சர்க்கரை உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது குறைந்த சர்க்கரை உணவுகள் உட்கொள்பவர்களை விட முகப்பருக்களை அதிகம் சந்திக்கின்றனர்.
இந்த வகை உணவுகளை உட்கொள்வது முகப்பருக்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Back Acne Causes: பெண்களே! முதுகு பருக்கள் ஏற்பட என்னென்ன காரணம் இருக்கு தெரியுமா?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
