How To Make Black Grapes Juice To Reduce Belly Fat: திராட்சை புளிப்பாக இருந்தாலும், இனிப்பாக இருந்தாலும் அதன் சுவையை நாம் அனைவரும் விரும்புவோம். குறிப்பாக கருப்பு திராட்சை சுவையானது மற்றும் வைட்டமின் சி, பி6, நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதன் நுகர்வு பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க பலர் கருப்பு திராட்சையை உணவில் சேர்த்து கொள்கின்றனர்.
ஆனால், தொப்பையை குறைக்க கருப்பு திராட்சை சாற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ராஜ்மணி படேல் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு பதிவைப் பகிர்ந்துள்ளார் மற்றும் தொப்பையை குறைக்க கருப்பு திராட்சை சாறு குடிக்க அறிவுறுத்தியுள்ளார். இந்நிலையில், தொப்பையை குறைக்க கருப்பு திராட்சை ஜூஸ் எப்படி செய்யணும் மற்றும் அதை குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : தொப்பைக் கொழுப்பை எளிதில் கரைக்கும் வெண்பூசணி ஜூஸ்! எப்படி தெரியுமா?
தொப்பையை குறைக்க கருப்பு திராட்சை ஜூஸ் எப்படி செய்யணும்?
தேவையான பொருட்கள்:
கருப்பு திராட்சை - 1 கப்.
எலுமிச்சை சாறு - 1 ஸ்பூன்.
தேன் - 1 ஸ்பூன்.
ஜூஸ் தயாரிக்கும் முறை:
- மண் அல்லது அழுக்குகளை அகற்றுவதற்கு ஓடும் நீரின் கீழ் திராட்சையை நன்கு கழுவவும்.
- இப்போது திராட்சையை தண்டிலிருந்து பிரிக்கவும்.
- திராட்சையை ஒரு பிளெண்டர் அல்லது ஜூஸரில் போட்டு, மிருதுவாகும் வரை நன்கு கலக்கவும்.
- இப்போது பிளெண்டரில் தண்ணீர் சேர்த்து, திராட்சை ஸ்மூத்தியை ஒரு பாத்திரத்தில் காலி செய்யவும்.
- நீங்கள் கூழ் இல்லாமல் திராட்சை சாறு குடிக்க விரும்பினால், நன்றாக வடிகட்டி உதவியுடன் திராட்சை தண்ணீரை பிரிக்கவும்.
- அதன் பிறகு, உங்கள் விருப்பப்படி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து, புதிய சாறு உட்கொள்ளவும்.
- காலை உணவில் கருப்பு திராட்சை ஜூஸ் குடிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க அரிசி சாப்பிடலாமா? இதன் நன்மைகள் இங்கே!
கருப்பு திராட்சை ஜூஸ் குடிப்பதன் நன்மைகள்
- கருப்பு திராட்சையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
- கருப்பு திராட்சை சாறு உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது மட்டுமின்றி, இனிப்புகள் மீதான ஏக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.
- குறைக்கிறது, இது தொப்பை கொழுப்பு அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.
- கருப்பு திராட்சையில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையை குறைக்கவும், தொப்பையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
- கருப்பு திராட்சையில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது திருப்தி உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும்.
- கருப்பு திராட்சை சாற்றில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது, இது உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காமல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Cortisol and Weight Loss: உடல் எடையிழப்புக்கு இது ரொம்ப முக்கியம்! ஏன் தெரியுமா?
தொப்பையை குறைக்க, கருப்பு திராட்சை சாறு குடிப்பதோடு, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik