இன்றைய வேகமான வாழ்க்கைமுறையில், தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. குறிப்பாக குறட்டை (Snoring) பிரச்சனை பலரின் உறக்கத்தையும் அருகிலுள்ளவர்களின் அமைதியையும் கெடுக்கிறது. அதிக எடை, மது அருந்துதல், காற்றுப்பாதை அடைப்பு, மூக்குத் தேக்கம், தொண்டை வறட்சி போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படுகிறது.
ஆனால் இதற்கு ஒரு இயற்கையான தீர்வு உள்ளது என்று ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் கிரண் குப்தா, (மூத்த மருத்துவர், இயற்கை மருத்துவ மருத்துவமனை, ஜெய்ப்பூர்) கூறுகிறார். அவரின் கூற்றுப்படி, சில மூலிகைகளின் கலவையால் தயாரிக்கப்படும் மூலிகை தேநீர் (Herbal Tea) குறட்டையை குறைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
மூலிகை டீ தயாரிக்கும் முறை
குறட்டை பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் பெற கீழ்க்கண்ட மூலிகைகளைக் கொண்டு வீட்டிலேயே டீ தயாரிக்கலாம்:
தேவையான பொருட்கள்:
* வெந்நீர் – 1 கப்
* உலர்ந்த லாவெண்டர் இலைகள் – 1 டீஸ்பூன்
* உலர்ந்த கெமோமில் பூக்கள் – 1 டீஸ்பூன்
* புதினா இலைகள் – 1 டீஸ்பூன்
* பச்சை ஏலக்காய் தூள் – 1/8 டீஸ்பூன்
தயாரிக்கும் முறை:
* அனைத்து பொருட்களையும் வெந்நீரில் சேர்த்து 8–10 நிமிடங்கள் ஊறவிடுங்கள்.
* படுக்கைக்கு செல்லும் 30–40 நிமிடங்களுக்கு முன் இதை குடியுங்கள்.
* இது சுவாசப்பாதையை சுத்தப்படுத்தி, நரம்புகளை தளர்த்தி, தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
மூலிகை டீ குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
லாவெண்டர் இலைகள்
லாவெண்டர் இலைகள் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தி, மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. இரவில் விழித்தெழுதல் போன்ற பிரச்சனைகளும் குறைகின்றன.
கெமோமில் பூக்கள்
கெமோமில் பூக்களில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் மனஅழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. இது மூளைக்கு ஓய்வு அளித்து, இயற்கையாக தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
புதினா இலைகள்
புதினாவில் உள்ள மெந்தோல் மூச்சுக்குழாய் தசைகளை தளர்த்தி, மூக்குத் தேக்கம், தொண்டை அடைப்பு, சுவாச சிக்கல்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதனால் சீரான சுவாசம் ஏற்பட்டு குறட்டை குறைகிறது.
பச்சை ஏலக்காய்
பச்சை ஏலக்காயில் உள்ள மருத்துவ பண்புகள் நாசி நெரிசலைத் தணித்து, சுவாசப்பாதையைத் திறக்க உதவுகிறது. மேலும் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனையை குறைத்து தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எடை இழப்புக்கு Pu-erh Tea உதவுமா.? நிபுணர் விளக்கம்..
மூலிகை டீயின் உடல் நன்மைகள்
* உடலை நீரேற்றம் செய்ய உதவும்
* தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தும்
* நரம்பு மண்டலத்தைக் குளிர்விக்கிறது
* பதட்டம் மற்றும் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும்
* செரிமானம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்
இறுதியாக..
மூலிகை டீ என்பது குறட்டைக்கு இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான தீர்வாக கருதப்படுகிறது. இதை ஒவ்வொரு இரவும் உட்கொள்வது ஆழ்ந்த தூக்கத்தை வழங்கி, குறட்டை பிரச்சனையை குறைக்க உதவும். ஆனால் இதை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது அவசியம்.
Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனையாக கருத வேண்டாம். நீண்டகால குறட்டை பிரச்சனை, சுவாச சிக்கல் அல்லது தூக்க குறைபாடு இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Oct 13, 2025 07:59 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
