Can Excessive Salt Intake Cause Kidney Stone: சிறுநீரகம் நமது உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இது சிறுநீர் வழியாக உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற வேலை செய்கிறது. ஆனால், மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக, இப்போதெல்லாம் பல வகையான சிறுநீரக நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. சிறுநீரகக் கல்லும் அவற்றில் ஒன்று. சிறுநீரக கற்கள் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, இளைஞர்களுக்கும் ஏற்படுகின்றன. சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
கரைந்த தாதுக்கள் சிறுநீரகங்களில் குவியும் போது, அவற்றை உடலில் இருந்து அகற்றுவது கடினமாகிவிடும். பின்னர், இவை கற்களாக மாறுகின்றன, அவை அளவுகளில் வேறுபடுகின்றன. இந்தக் கற்கள் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. சிறுநீரக கற்கள் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பல் துலக்க அதிகமா டூத்பேஸ்ட் யூஸ் பண்றவங்களா நீங்க? எவ்வளவு போடணும்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க..
இதில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதும் அடங்கும். இது மட்டுமல்லாமல், விலங்கு புரதம் மற்றும் அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்வதும் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். ஆனால், அதிகப்படியான உப்பு உண்மையில் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்துமா? சரி, இந்த கட்டுரையில் அதிகப்படியான உப்புக்கும் சிறுநீரகக் கல்லுக்கும் உள்ள தொடர்பை விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.
அதிக உப்பு சாப்பிட்டால் சிறுநீரக கற்கள் வருமா?
- ஹார்வர்ட் ஹெல்த் அறிக்கையின்படி, அதிகப்படியான சோடியம் அதாவது உப்பை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், அதிகமாக உப்பு சாப்பிடுவது சிறுநீரில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
- சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க, சோடியம் குறைவாக உள்ள உணவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் தினசரி உணவில் 1500 மி.கி.க்கும் குறைவான உப்பை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
- அதே நேரத்தில், ஏற்கனவே சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு, அதிகப்படியான உப்பு அதைத் தூண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Heatwave Alert: வெயில் காலத்தில் உடல் சூடு உடனடியாகக் குறைக்க உதவும் 5 வழிகள்!
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு உப்பு சாப்பிட வேண்டும்?
டெல்லி NCR-ஐச் சேர்ந்த பிரபல சிறுநீரக மருத்துவரும் சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணருமான டாக்டர் நிதின் ஸ்ரீவஸ்தவா, சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க, அதிகப்படியான உப்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார். ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை விட அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.
இதற்காக, அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சிப்ஸ், நம்கீன், ஊறுகாய் மற்றும் பப்படம் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு உப்பு உள்ளது என்பதை உங்களுக்குச் சொல்லலாம். எனவே, இந்த உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், உணவில் கூடுதல் உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் மூலம் சிறுநீரகக் கற்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
சிறுநீரக கற்களைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்
- சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக, சிறுநீரகத்தில் படிந்திருக்கும் நச்சுப் பொருட்கள் சிறுநீர் வழியாக எளிதாக வெளியேறும்.
- சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்க, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கால்சியம் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- அதிகமாக சோடியம் உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் குறைந்த அளவில் மட்டுமே உப்பை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். விலங்கு புரதம் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Summer Avoid Foods: கோடையில் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தொடவேக் கூடாத உணவு வகைகள்!
நீங்களும் அதிக அளவு சோடியத்தை உட்கொண்டால், அதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். ஏனெனில் அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். இதற்காக, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். குறைந்த அளவில் உப்பு உட்கொள்ளத் தொடங்கும்போது, சிறுநீரகக் கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, குறைந்த உப்பு உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version