இன்றைய வாழ்க்கை முறை பலரின் இதய ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி இல்லாமை, எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், மன அழுத்தம் — இவை அனைத்தும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன.
அதனால், இதய நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சேர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். அவற்றில் முக்கியமானது — கொய்யா (Guava).
ஆனால் ஒரு கேள்வி பலருக்கும் வருகிறது — இதய நோயாளிகள் கொய்யா சாப்பிடலாமா? இதற்கான தெளிவான விளக்கத்தை ஏஞ்சல்கேர் – A Nutrition and Health Centre, ஜெய்ப்பூர் நிறுவனத்தின் இயக்குநரும், உணவியல் நிபுணருமான அர்ச்சனா ஜெயின் வழங்கியுள்ளார்.
இதய நோயாளிகள் கொய்யா சாப்பிடலாமா? — நிபுணர் விளக்கம்
உணவியல் நிபுணர் அர்ச்சனா ஜெயின் கூறுகிறார், “இதய நோயாளிகள் கொய்யா சாப்பிடலாம். இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு இயற்கை மருந்தாகவே சொல்லலாம்.”
கொய்யாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை இரத்த அழுத்தத்தையும் கொழுப்பு அளவையும் கட்டுப்படுத்தி, இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
தேசிய மருத்துவ நூலகம் (National Library of Medicine) வெளியிட்ட ஆய்வில், கொய்யா சாப்பிடுவதால் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த லிப்பிடுகள் (Cholesterol) அளவு குறைகிறது என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவதால் இதயத்திற்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்
கொய்யாப்பழம் பொட்டாசியம் நிறைந்தது. இது உடலில் சோடியம் அளவை சமநிலைப்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் இதயத்தின் மீதான அழுத்தம் குறையும்.
கொழுப்பை கட்டுப்படுத்தும்
கொய்யாப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து, LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவைக் குறைத்து, HDL (நல்ல கொழுப்பு) அளவை உயர்த்துகின்றன. இதனால் இரத்த நாளங்கள் சுத்தமாகவும் இதயம் சீராகவும் இருக்கும்.
இதயத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் இதய நோய்களுக்கு முக்கிய காரணம். கொய்யாவில் உள்ள லைகோபீன் (Lycopene) மற்றும் வைட்டமின் சி, இதய திசுக்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்கும்
கொய்யாவை தொடர்ந்து மிதமான அளவில் உட்கொள்வது, அர்டீரிகள் அடைதல் (Arterial blockage) மற்றும் கொழுப்பு சேர்க்கை (Plaque build-up) போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தற்காப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்
* கொய்யாப்பழம் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், சிலர் இதை கவனத்துடன் சாப்பிட வேண்டும்.
* சிறுநீரக நோயாளிகள், அல்லது பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாகக் கூடாது என கூறப்பட்டவர்கள், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி கொய்யா சாப்பிடக் கூடாது.
* சிலருக்கு கொய்யாவுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் — வாய்வறட்டு, வயிற்று வலி, தோல் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே நிறுத்தவும்.
* ஆரோக்கியமானவர்களும் அளவோடு (1 அல்லது 2 கொய்யா மட்டும்) சாப்பிடுவது சிறந்தது.
இறுதியாக..
இதய நோயாளிகள் கொய்யாவை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ள முறையிலும் உட்கொள்ளலாம். இது இரத்த அழுத்தத்தையும் கொழுப்பு அளவையும் கட்டுப்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், அளவோடு சாப்பிடுவது முக்கியம். ஏதேனும் அசாதாரண எதிர்வினை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 03, 2025 07:46 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
