சர்க்கரை அதிகரித்தாலும் சரி, குறைந்தாலும் இரண்டுமே ஆபத்து தான். என்ன நடந்தாலும், அந்த அறிகுறிகள் உடனடியாகத் தோன்றும். உடலில் மாற்றங்கள் உடனடியாக ஏற்படும். அதற்கு நீங்கள் உடனடியாக ரியாக்ட் செய்யவில்லை என்றால், சிரமங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஆனால், சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்ப்பது ஒரு நல்ல பழக்கம். இந்த எண்களைக் கவனிப்பதும் நல்லது. ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் எப்போது உங்கள் சர்க்கரையைச் சரிபார்க்கிறீர்கள். இதுதான் முக்கியமான விஷயம்.
சரிபார்க்கும் நேரத்தைப் பொறுத்து, சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அதனால்தான், நேரத்தை கண்டிப்பாகப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த நேரத்தைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், அந்த எண்களைப் பார்த்து குழப்பமடையும் அபாயம் உள்ளது. அது மட்டுமல்ல. இது உணவைப் பின்பற்றுவதில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்க சரியான நேரம் எது.
ரத்த சர்க்கரையை பரிசோதிக்க நேரம் முக்கியமா?
இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க நேரம் மிகவும் முக்கியமானது . ஏனெனில் குளுக்கோஸ் அளவுகள் வெவ்வேறு நேரங்களில் மாறுபடும். அதாவது, உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அந்த நேரத்தில் எவ்வாறு பதப்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது என்பது இருக்கும். பொதுவாக, உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை உள்ளது. அதாவது, எதையும் சாப்பிடாமல் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்கிறது. பொதுவாக, மக்கள் இரவு முழுவதும் எதையும் சாப்பிடுவதில்லை, காலையில் அதைச் சரிபார்க்கிறார்கள்.
இருப்பினும், உணவுக்கும் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்கும் நேரத்திற்கும் இடையில் குறைந்தது 8 மணி நேர இடைவெளி இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் உள்ள எண் அடிப்படை அளவீடாகக் கருதப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயின் அளவை அறிய இதுவே தரநிலை. இப்படி உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, சர்க்கரை 100 முதல் 125 மி.கி/டெசிலிட்டர் வரை இருக்க வேண்டும். இது 126 ஐத் தாண்டினால், அது அதிக சர்க்கரையாகக் கருதப்படுகிறது.
மதிய உணவுக்குப் பிறகு:
மதிய உணவுக்குப் பிறகு, அதாவது, சாப்பிட்ட பிறகு, சர்க்கரை அளவு சரிபார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும் சாப்பிட்ட உடனே அல்ல, குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சரிபார்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதைச் செய்வது உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதைக் காண்பிக்கும். சர்க்கரை பிரச்சனை இருப்பதாக சந்தேகம் உள்ளவர்கள் இப்படிச் சரிபார்த்தால் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கலாம்.
இந்த நேரத்தில் அளவீடு 140 mg/dL க்கும் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுவீர்கள். இருப்பினும், சாப்பிட்ட பிறகு இரண்டு மணி நேரம் காத்திருந்து பின்னர் அதைச் சரிபார்ப்பது நல்லது. அவ்வப்போது உங்கள் சர்க்கரை அளவையும் சீரற்ற முறையில் சரிபார்க்கலாம். இதற்கும் உணவுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. அந்த நேரத்தில் அது 200 mg/dLக்கு மேல் இருந்தால், உங்களுக்கு சர்க்கரை இருக்கிறது என்று அர்த்தம். மேலும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் அதிக தாகம் போன்ற அறிகுறிகளும் இந்த கட்டத்தில் காணப்படுகின்றன .
சரியான அளவை தெரிந்துகொள்ள எப்போது பரிசோதிக்க வேண்டும்?
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான கண்காணிப்பு அவசியம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இரத்த சர்க்கரை அளவை மூன்று வழிகளில் சரிபார்க்க வேண்டும். நேரத்தையும் கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இருப்பினும், இந்த அளவீடு துல்லியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கத் திட்டமிடும்போது, வேறு எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. நீங்கள் தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும்.
இதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சோதனைக்கு முன் ஏதாவது ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடு இருக்க வேண்டும். அதாவது, நடைபயிற்சி, ஜாகிங் போன்றவை. இதனுடன், சர்க்கரையை சரிபார்க்கும் முன் தற்செயலாக காபி குடிக்கக்கூடாது. அதேபோல், ஒருவர் புகைபிடிக்கக்கூடாது. இது வாசிப்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். மற்ற நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளும் சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
