நட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே, உங்கள் உணவில் நட்ஸ் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நட்ஸில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. குறிப்பாக முந்திரி சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து வெறும் வயிற்றில் முந்திரி சாப்பிடலாம்.
முந்திரிகளில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி6, சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து, இரும்பு, துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வெறும் வயிற்றில் முந்திரி சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும். எனவே வெறும் வயிற்றில் முந்திரி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வருண் கத்யால் இங்கே பகிர்ந்துள்ளார்.
வெறும் வயிற்றில் முந்திரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
மலச்சிக்கல் நிவாரணம்
மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், முந்திரி பருப்பை உட்கொள்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். முந்திரி பருப்பில் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதன் நுகர்வு செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நபர் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் விலகி இருக்க முடியும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வெறும் வயிற்றில் முந்திரி பருப்பை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற ஒரு சிறந்த வழி என்பதை நிரூபிக்கும்.
எடையை கட்டுக்குள் வைக்கும்
எடையைக் குறைப்பதில் முந்திரி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் முந்திரி சாப்பிட்டால், அந்த நபர் நாள் முழுவதும் பசி எடுக்க மாட்டார், மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். அதிகமாக சாப்பிடுவது அதிக எடைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், முந்திரி சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒருவரின் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
நினைவாற்றல் மேம்படும்
முந்திரி உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாம் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, முந்திரி பருப்பில் மெக்னீசியம் காணப்படுகிறது மற்றும் மெக்னீசியத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நினைவாற்றலை மேம்படுத்த விரும்புவோர், தங்கள் உணவில் முந்திரியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலில் மெக்னீசியம் அளவை சரியாகப் பராமரிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் நினைவாற்றலை கூர்மையாக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: பாதாம், முந்திரிலாம் விடுங்க.. உங்க டயட்ல இந்த ஒரு நட்ஸை சேர்க்க மறக்காதீங்க
எலும்பு வலிமை
முந்திரி உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாம் முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும் மெக்னீசியம் முந்திரிகளில் காணப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், எலும்பு பலவீனத்தை நீக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சோடியம் மற்றும் கால்சியம் முந்திரிகளில் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், முந்திரி எலும்பு பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
வெறும் வயிற்றில் முந்திரி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
அதிகமாக எதையும் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முந்திரி பருப்பை உட்கொள்வதும் இதேதான். ஒருவர் அதிகமாக முந்திரி பருப்பை உட்கொண்டால், அது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு-
* முந்திரி பருப்பில் சோடியம் காணப்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், முந்திரி பருப்பை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், உடலில் சோடியத்தின் அளவு அதிகரித்து, சோடியம் அளவும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
* முந்திரி பருப்பில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உடலில் நார்ச்சத்தின் அளவு அதிகரித்தால், உடல் வாய்வு, வாயு பிரச்சனை போன்ற வயிறு தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
* முந்திரி பருப்பில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உடலில் பொட்டாசியத்தின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்கினால், உடல் சிறுநீரகம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகளைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முந்திரி சாப்பிட வேண்டும்?
ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 5 முந்திரி பருப்புகளை உட்கொள்ளலாம். இது தொடர்பான ஒரு ஆராய்ச்சியும் வெளிவந்துள்ளது, இது எடை குறைவாக உள்ளவர்கள் அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் செய்பவர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 50 முதல் 100 கிராம் முந்திரி பருப்புகளை உட்கொள்ளலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.
குறிப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள குறிப்புகள் முந்திரி பருப்பை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. ஆனால் அதன் அதிகப்படியான அளவு ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், முதலில் குறைந்த அளவு முந்திரி பருப்பை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதன் பிறகுதான் ஒருவர் தனது உணவில் முந்திரி பருப்பைச் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் அல்லது ஏதேனும் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணவில் முந்திரி பருப்பைச் சேர்ப்பதற்கு முன், ஒரு முறை நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
