Benefits of warm jeera water in morning: காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகள் மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில் வெறும் வயிற்றில் டீ, காபி குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்கின்றனர். ஆனால், இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். உண்மையில் வெறும் வயிற்றில் நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிப்பதாக அமைகிறது. எனவே தான் காலை உணவைத் தவிர்க்காமல் உட்கொள்வதும், ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்வதும் அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது.
அதன் படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி, டீ-க்குப் பதிலாக வெதுவெதுப்பான சீரக தண்ணீரை அருந்துவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். சீரகம் ஆனது அதன் செரிமான, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காக நன்கு அறியப்படுகிறது. சீரகத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் வடிகட்டி தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் சீரக நீர் தயார் செய்யப்படுகிறது. சீரகத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்றவை நிறைந்துள்ளது. இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான சீரகத்தண்ணீரை அருந்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Jeera Water Benefits: உடல் எடையை குறைக்க சீரக நீரை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?
வெதுவெதுப்பான சீரகத் தண்ணீர் அருந்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
எடையிழப்புக்கு
உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள் சீரக தண்ணீரை காலை வழக்கத்தில் சேர்ப்பது மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். இது உடலில் கொழுப்பை மிகவும் திறம்பட எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. ஆய்வு ஒன்றில் அதிக உடல் எடை கொண்ட நபர்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவைக் கணிசமான அளவு குறைப்பதற்கு சீரகம் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.
இது செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டவும், உணவின் முறிவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. இவ்வாறு சிறந்த ஆற்றல் பயன்பாடு மற்றும் மேம்பட்ட வளர்ச்சிதை மாற்றத்தின் உதவியுடன் எடையிழப்பை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, சீரகத்தின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும் திறன் போன்றவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
சீரக தண்ணீரின் நன்கு அறியப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்றாக செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் திறன் அமைகிறது. சீரகத்தில் தைமால் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளதால், இவை கல்லீரலில் பித்தம் மற்றும் கணையத்தில் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது. இவ்வாறு உணவின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது.
ஆய்வு ஒன்றில், சீரகம் செரிமான நன்மைகளைத் தருவதால் வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. எனவே இதைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் அமிலத்தன்மை, எரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அபாயங்களிலிருந்து விடுபடலாம். இது தவிர, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Cumin Water Benefits: சீரகத்தை இப்படி சாப்பிட்டால் குடலில் உள்ள அழுக்குகள் நீங்குமாம்!
நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க
சீரகம் இரும்பு, வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். இது உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்துக்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது. மேலும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது மிகவும் அவசியமாகும்.
இதில் உள்ள இரும்பு ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனேற்றமடையச் செய்கிறது. மேலும் துத்தநாகம் உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை பராமரிக்கிறது. வெதுவெதுப்பான சீரக தண்ணீரைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது நோய்த்தொற்றுக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதன் மூலம் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் இன்னும் பிற நோய்த்தாக்குதலிலிருந்து விடுபடலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்த
சீரகம் உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என பல்வேறு ஆய்வுகளில் கூறப்படுகிறது. இது குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது நீரிழிவு ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது. ஆய்வு ஒன்றில், சீரகத்தில் நீரிழிவு எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்துள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. இவை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் சீரக தண்ணீர் அருந்துவது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை அல்லது செயலிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. குறிப்பாக இது காலையில் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.
இவ்வாறு காலையில் வெதுவெதுப்பான சீரகத் தண்ணீர் அருந்துவதன் மூலம் பல்வேறு நன்மைகளைப் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fennel Water: வெறும் வயிற்றில் சோம்பு தண்ணீர் குடிப்பது PCOD மற்றும் PCOS பிரச்சினைக்கு நல்லதா?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
